Одиночество – это ощущение непохожести на других. Одинокая личность чувствует, что она непонята окружающими. День за днем мужчина или женщина живет в стрессе, даже если не понимает этого.
Только небольшой части людей комфортно в одиночестве. Большинству же для поддержания хорошей самооценки и ровного настроения необходимо общение с другими людьми. Для того чтобы побороть одиночество, следует работать над проблемой ежедневно.
Причины одиночества
Побороть одиночество не так просто. Одинокому человеку видится, что общество настроено против него. Но в действительности установлению коммуникации мешают гордыня, низкая самооценка, предыдущий негативный опыт общения.
Чтобы избавиться от одиночества, необходимо немного самоанализа. Пустоту нужно заполнить кем-то или чем-то: новыми знакомствами, хобби, рабочими задачами.
Выяснив причину одиночества, следует начинать работать над искоренением проблемы:
- Семейные люди могут быть неимоверно одиноки из-за непонимания между супругами.
- Общительный экстраверт ощущает острое одиночество, так как в его кругу общения нет своего по-настоящему родного человека.
- Человек, верящий, что он яркая индивидуальность, считает обывателей недостойными внимания, отсюда возникает ощущение, что его не понимают.
- Вышедшие на пенсию не успевают перестроиться, их жизнь без работы словно бы лишается смысла, вслед за этим возникает чувство заброшенности и тоски.
- Разведенные ощущают пустоту из-за того, что меняется привычный жизненный уклад.
- Дети и подростки не могут преодолеть страх, чувство дискомфорта и пустоту после перехода в новую группу, школу.
Справиться с этими проблемами реально. Чтобы преодолеть одиночество, придется пересмотреть свою жизнь и избавиться от комплексов и старых привычек.
Решение проблемы
Как можно бороться с одиночеством:
|
Причина одиночества |
Проблема |
Как решить проблему |
|
Мысль о собственной исключительности |
Излишняя требовательность к другим людям |
Несмотря на то что каждый – индивидуальность с присущими только ей чертами, люди во многом похожи друг на друга. Чтобы найти интересных людей, нужно научиться не отметать новых знакомых. Среди них наверняка найдется кто-то достойный. Люди, которые считали себя лучше и выше других, после избавления от этой вредной мысли испытывали меньший стресс и быстрее социализировались |
|
Неуверенность в себе |
Страх показаться неинтересным человеком |
Если одиночке не посчастливилось встретить единомышленников, начать стоит с хобби. Любители различных увлечений организуют клубы, найти можно все что угодно – от кружка по вышиванию до яхт-клубов. Чтобы обрести уверенность в себе, нужно сначала общаться в своем кругу, а затем расширять сферу общения |
|
Одиночество в семье |
Отсутствие общих интересов у семейной пары, так как за несколько лет брака отношения теряют свежесть и остроту |
Психологи советуют посетить семейного терапевта или заняться совместной деятельностью, иначе развод неизбежен. Сколько бы ни было у семьянина домашних обязанностей, временами стоит выбираться в компанию, а еще лучше обзавестись хобби |
|
Разочарование |
Неумение доверять новым людям |
Когда вокруг много предателей, человек начинает приписывать отрицательные качества всем знакомым. Никто не идеален, но и записывать в злодеи всех подряд все же не стоит. Лучше поискать в людях хорошее. С нового дня нужно подмечать все положительные качества в людях, тогда можно будет научиться вновь им доверять |
| Адаптация | Страх нового коллектива | Люди часто чувствуют себя ненужными при попадании в новый коллектив. Чтобы смягчить стресс, нужно вне работы больше общаться со сверстниками: и с сотрудниками, и с товарищами по секциям, спортзалу |
| Развод | Много свободного времени после расставания | После развода можно заняться теми делами, которым мешала семейная жизнь: написать книгу, развести, наконец, цветник или отправиться в путешествие. Благодаря активной деятельности чувство пустоты со временем уйдет |
Проще всего завести новые знакомства в тренажерном зале. Во время спорта выделяются эндорфины, люди становятся доброжелательнее и легко идут на контакт.
Советы психологов
Психологи дают еще несколько действенных советов для борьбы с одиночеством:
- Завести питомца или помогать приютам для животных. Четвероногие друзья нуждаются в любви и заботе хозяина. Животное способно избавить от одиночества. Но важно помнить, что за питомцем необходимо ухаживать, делать прививки, заботиться о нем.
- Проявить инициативу в общении. Нужно научиться делать первый шаг к сближению с людьми, пригласить понравившегося человека на вечеринку, попросить о небольшой услуге.
- Научиться получать удовольствие от уединения. Понятия «одиночество» и «уединение» значительно разнятся. Нужно стараться получать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой.
- Заняться делами. Когда у человека много свободного времени, у него появляются навязчивые мысли, неуверенность в себе, зажатость. Если появилась свободная минута, стоит заняться домашними делами, посетить тренажерный зал, прогуляться по парку или найти хобби, которое будет отнимать все свободное время.
- Не проводить много времени в соцсетях. Все больше людей предпочитают общение в социальных сетях личным беседам с глазу на глаз. Но интернет никогда не сможет заменить живую беседу. Однако можно использовать соцсети, чтобы познакомиться с новыми людьми, а позже пригласить их на личную встречу.
Смириться с одиночеством непросто, но это и не нужно, так как есть масса возможностей стать востребованным социумом, особенно если оказывать людям безвозмездную помощь. Можно завести питомца или участвовать в волонтерских мероприятиях, но следует помнить, что это делается ради помощи и наполнения жизни смыслом, а не ради сиюминутной прихоти и для избавления от скуки.
