Мнительность представляет собой проблему многих людей. Не имеет значения, будет мнительный человек парнем или девушкой, эта черта характера в любом случае будет ему мешать по жизни. Потому необходимо бороться с преследующими негативными мыслями и постоянными переживаниями любыми доступными способами. А выбор способа и его эффективность напрямую зависят от причины волнений и желания самого человека изменить себя в лучшую сторону.
Причины переживаний
Для каждого человека имеются свои причины, из-за которых в голове появляются плохие мысли. Но их можно структурировать на несколько блоков:
| Причина | Характеристика |
| Неуверенность в своих действиях и мыслях или нерешительность | Вся жизнь человека состоит из принятия решений разной степени сложности и важности, мелочи вроде выбора блюда или фильма не вызывают трудностей, поскольку не вносят радикальных изменений в жизнь. А вот решения, сопровождающиеся большой ответственностью и необходимостью все тщательно взвесить, могут заставить нервничать. Страх перед ошибкой или изменениями вызывает колебания в выборе, человек начинает думать про наихудшие варианты развития событий, постоянно ухудшая свое психологическое состояние |
| Совесть | Ни один человек не застрахован от ошибок. Те, кто спокойно воспринимает эту истину, сталкиваясь с ошибками, стараются извлечь из них урок и продолжать жизнь дальше. Но у некоторых людей психика сформирована несколько иначе. Они продолжают прокручивать свое прошлое в мыслях и анализируют его, представляя, как поступили бы, уже зная о последствиях. Из-за этого их преследует чувство вины за старые ошибки, они не могут расслабиться и перестать переживать |
| Ощущение собственного бессилия | Некоторые проблемы нельзя решить легко или изменить исход в лучшую сторону. Такие ситуации необходимо воспринимать без лишних волнений и искать в них хоть какую-то позитивную сторону. Иначе у человека от бессилия опускаются руки, он начинает накручивать себя мрачными мыслями о будущем, это становится основой для психологического саморазрушения |
| Внутренний конфликт | С точки зрения психологов, внутренних конфликт становится источником многих проблем в жизни человека. Стараясь угодить кому-то и не беря в учет собственные желания, человек провоцирует конфликт в самом себе, где желание и необходимость не соответствуют друг другу. В результате он становится мнительным и постоянно волнуется о том, что делает что-то недостаточно много или недостаточно качественно |
| Прокрастинация и подобные состояния | Такое психологическое состояние включает в себя довольно сложную ситуацию, когда человек не может установить для себя определенные цели, из-за чего он ощущает неудовлетворенность жизнью и психоэмоциональный дискомфорт |
Лучшие способы борьбы с негативными мыслями
Для решения проблемы в виде плохих мыслей и накручивания себя рекомендации психологов включают в себя несколько хороших способов:
- Занятия спортом.
- Разговоры с близкими людьми.
- Водные процедуры.
- Уборка.
- Отдых на природе.
Занятия спортом
Занятия спортом – отличный способ борьбы с негативными мыслями. Несмотря на то что основная нагрузка идет именно на физическое состояние человека, она помогает отвлечься от тяжелых размышлений и взбодриться. А если волнение застало на рабочем месте, то можно прямо на месте немного размять шею и кисти рук, что даст легкий эффект.
Разговоры с близкими людьми
Когда дурные мысли крепко засели в голове, можно прибегнуть к помощи хороших друзей или близких. Обычный разговор по душам за чашечкой чая поможет избавиться от напряжения и найти выход из тяжелой ситуации.
Водные процедуры
Вода используется во многих случаях как часть терапии. Психологическая помощь не стала исключением. Для борьбы с волнением необязательно посещать бассейн, можно просто набрать полную ванну и капнуть в воду несколько капель эфирных масел. Другой вариант — поставить в ванной ароматические свечи.
Уборка
Обычная уборка в доме оказывает впечатляющий эффект на психологическое состояние. Она помогает привести мысли в порядок. Уборка занимает внимание человека и дает ему отдых от тяжелых мыслей.
Отдых на природе
Выезд за город или даже простая прогулка по территории парка — проверенный вариант борьбы с психоэмоциональным напряжением. Чистый воздух, спокойная атмосфера и отсутствие давящей городской суеты очищают мысли и тонизируют организм.
Что советуют психологи
Психология человека – вещь довольно тонкая, потому требует не только внешнего воздействия, но и внутренних изменений.
Для того чтобы избавиться от переживаний по любому поводу, психологи дают различные советы, основными из которых будут:
| Совет | Описание |
| Исключение негативных эмоций | Имеется в виду, что не стоит смотреть и обсуждать какие-то новости, увиденные по телевизору или услышанные по радио, так как там редко говорят что-то положительное. Вместо этого лучше заняться расслабляющим хобби вроде чтения, рисования или вышивки. А если в кругу общения много людей, которые любят пожаловаться на жизнь или обсудить что-то мрачное, то с ними необходимо минимизировать контакт и больше времени проводить с оптимистичными личностями |
| Самовнушение | Некоторые считают, что внушить себе что-то сложно, но на практике именно самовнушение часто становится источником страхов и сомнений. Чтобы прекратить поток негативных мыслей и переживаний, стоит все плохое фиксировать на бумаге, а потом рвать или сжигать и выкидывать. Формируется ощущение, что вместе с бумагой исчезает и негатив |
| Любовь к себе и похвалы | Человек ответственен за свою жизнь и за происходящее в ней, поэтому ему необходимо постоянно ставить перед собой какие-то реалистичные цели и старательно их достигать, а затем хвалить самого себя за приложенные усилия. Это может касаться любой сферы жизни и представлять собой мелочи в виде прочтения какой-то книги или более серьезные цели вроде изменения или начала отношений с кем-то |
| Переключение внимания | Когда у человека появляются мрачные мысли или ощущение страха, стоит начать думать о чем-то приятном. Это поднимет настроение и отвлечет внимание |
