Зависть: природа чувства, причины, признаки, как избавиться самому и защититься от чужой зависти

Для одних людей привычка сравнивать себя с окружающими — это возможность объективно оценить собственные и чужие достижения, сделать полезные для себя выводы и понять, в каком направлении лучше двигаться, чтобы достичь успеха. Для других подобное сравнение переходит в гнетущее душевное состояние, когда человек испытывает бессмысленную боль, ненависть, гнев и ярость от невозможности примириться с успехами других людей.

Зависть является довольно унизительным чувством, поэтому признаться в нем для большинства людей стыдно. Стремясь подавить душевные терзания, человек в прямом и переносном смысле слова съедает себя изнутри: нервная система расшатывается, теряются жизненные ориентиры, все чаще проявляется агрессия по отношению к окружающим.

Природа зависти

Зависть — отождествление себя с другими, где главным критерием выступает оценка «хуже — лучше». Завистливого человека раздражает и угнетает финансовое благополучие другого, его эффектная внешность, успешные дети, богатые родственники, насыщенная и интересная жизнь. При этом не факт, что сам завистник менее успешен: просто ему кажется, что все равно кому-то больше везет, кто-то лучше живет. В действительности это мнение субъективное и критерии оценивания придуманы самим человеком.

Согласно исследованиям психологов, зависти больше подвержены молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет. В этот период отождествление себя с другими воспринимается крайне болезненно, и только к 60 годам чувство постепенно угасает.

Видя чужое счастье, человек испытывает досаду и раздражение. Он словно признает свое поражение, чувствует себя угнетенным, подавленным и беспомощным. Из-за осознания собственной несостоятельности резко падает самооценка и нивелируются личные достижения. В этот момент человек мечтает о том, чтобы с его «обидчиком» случилась неприятность и чтобы ему было плохо. Некоторые начинают вынашивать план мести и всеми силами пытаются отомстить и навредить своему оппоненту. Зависть прекращается вместе с поражением и неудачей мнимого врага.

Причины появления

Завистливыми людьми не рождаются, а становятся. На формирование личности и появление деструктивного чувства во многом влияет воспитание и окружающая среда. Ученые сходятся во мнении, что у истоков зависти лежит фрустрация – это психическое состояние неудовлетворенности, когда желания человека не соответствуют его возможностям по субъективным или объективным причинам. В психологии именно фрустрация отождествляется с завистью.

Личностному росту и саморазвитию часто мешают комплексы, полученные в детстве и в подростковом возрасте. Причинами зависти во взрослом возрасте являются самоограничения, убеждения, самокритика, нормы и страхи, навязанные родителями. Вследствие неправильного воспитания формируется не цельная гармоничная личность, а человек, который не ждет ничего хорошего от жизни, не имеет собственных целей и желаний, не дает эмоциям выплеснуться наружу и не умеет радоваться.

Так происходит с людьми, которых в детстве родители:

• хвалили только когда, когда они выполняли определенное действие (убрали в квартире, получили хорошую оценку);
• насильно заставляли делиться личными вещами, отдавали любимые игрушки младшим братьям, сестрам или дарили знакомым;
• приучали к тому, что жертвенность и ограничения – это хорошо, а быть богатым – плохо;
• применяли физическую силу и строго наказывали за любое неповиновение;
• давили чувством вины за достигнутое счастье, не давали выплеснуть положительные эмоции и разделить с другими радость;
• прививали негативные жизненные установки («жизнь – это мучение», «жить тяжело» и т. д.).

Зависть поселяется в душе у несвободного внутренне человека, и его злость и негодование проявляются по отношению к тому, у кого подобной проблемы нет. Стеснительный завидует раскрепощенному, робкий – решительному, зависимый – самостоятельному. Завистник всеми силами пытается очернить того, кто превосходит его, перестает жить своей жизнью и следит за тем, что происходит у его оппонента. Сосредотачиваясь на внутренних переживаниях, он всю энергию направляет на саморазрушение, деградирует и притягивает к себе таких же ущербных и неполноценных людей.

Именно поэтому родителям необходимо помнить о том, что от их воспитания зависит дальнейшая судьба ребенка. Если они сами стали жертвами неправильных жизненных ориентиров и установок, им нужно подумать о своих детях и не повторять подобных ошибок.

Рекомендуется прислушаться к следующим советам психологов:

1. Любить и принимать ребенка таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами.
2. Не бояться проявлять свои чувства, чаще хвалить, развивать объективную самооценку, наказывать в меру, по делу и только за серьезные проступки.
3. Прививать жизнелюбие, оптимизм, уверенность в светлом будущем.
4. Приветствовать успехи ребенка, не ограничивать в проявлениях радости.
5. Не культивировать жертвенность, самоограничения и не ассоциировать страдания с неизбежной платой за счастье.
6. Не ущемлять личные интересы ребенка, не распоряжаться его имуществом без спроса.
7. Не называть грехом богатство, успех, благополучие, высокий статус и не пугать ребенка тем, что он станет жертвой «сглаза» или «порчи», когда станет успешным.

Признаки

Зависть – табуированное чувство, которые многие люди успешно скрывают. Чтобы вычислить завистника, необходимо обратить внимание на его жесты и мимику, они гораздо красноречивее любых слов:

1. Улыбка. Это непроизвольная реакция человека, который хочет спрятать злость за маской улыбки, которая ассоциируется с радостью и весельем. Отличить ее от искренней довольно легко: даже если человек улыбается широко, его губы сильно напряжены, растянуты, улыбка словно приклеена к лицу. Уголки или один из уголков губ часто опущен вниз – это прорывающаяся наружу досада, когда человек сам «гасит» свою улыбку. Кривая ухмылка говорит о скепсисе, легкое растяжение губ свидетельствует о том, что человек не может себя пересилить и выказать радость.
2. Взгляд. Пронзительный, колкий, испепеляющий. Чтобы не выдать своих эмоций, человек начинает щуриться и смотреть на собеседника сквозь ресницы, опускает глаза, чаще моргает либо делает вид, что его что-то отвлекло, периодически переводя взгляд на другой объект или оглядываясь по сторонам.
3. Руки. Завистники часто прикрывают рот рукой частично или полностью, подпирают ладонью подбородок, словно опираясь на руку. Голова в это время наклонена в сторону.
4. Поза. Человек скрещивает руки на груди, прячет их в карманы либо заводит за спину – это закрытые позы, при которых завистник невольно ограждает и защищает себя от объекта зависти, который вызывает в нем бурю негодования и гнева. Отбрасывание корпуса назад или застывшая поза свидетельствуют о том, что завистник старается контролировать каждый свой жест и слово, чтобы не выдать себя.

Распознать завистника можно и по следующим признакам:

1. Критика. Человек пытается найти в объекте зависти одни недостатки и в упор не хочет замечать достоинства. Пример: девушка одела на торжественное мероприятие дорогое и красивое платье, а подруга сразу отметила: «А ты поправилась или это платье тебя полнит? » или «Может, ты его на блошином рынке покупала или тебя в бутике обманули? Вот здесь и здесь нитки торчат…» и т. д.
2. Сарказм. Завистник нивелирует все достижения. Повышение друга по службе комментирует «случайным стечением обстоятельств», замужество подруги – «приворотом», покупку машины – наличием богатых родственников и т. д. Таким способом человек подчеркивает, что другой не заслуживает того, что имеет.
3. Игнорирование. Человек старается избегать объекта зависти, когда у того все хорошо, начинает откровенно скучать и зевать во время разговора о достижениях другого. Он не в состоянии сделать вид, что рад успехам приятеля, а озвучить свои реальные мысли не может из-за гордыни.
4. Копирование. Завистник во всем старается подражать оппоненту, будь то внешний вид (повадки, мимика) или материальные ценности (одежда, гаджеты).

При обнаружении у себя этих признаков нужно незамедлительно приступать к борьбе с собственной завистью, поскольку деструктивная сила чувства рано или поздно разрушит психику, лишит сна и покоя.

Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

НАЖМИ И УЗНАЙ
Если же подобные симптомы обнаружились у кого-то из близких или знакомых, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

• по возможности избегать общения с завистниками;
• не затрагивать темы, которые вызывают у собеседника гнев и раздражение;
• не делиться радостью и успехами, преподносить информацию с точки зрения трудностей в осуществлении целей;
• рассказывать о проблемах и спрашивать у завистника совета.

По данным опросов, 18% респондентов никогда не хвастаются своими успехами и достижениями окружающим. Около 60% опрошенных заявляют, что делятся радостью только с теми, кому полностью доверяют.

Виды зависти и их влияние на человека

Условно зависть можно разделить на 3 вида:

• черная;
• белая;
• серая.

Влияние на человека каждого их них обусловлено особенностями восприятия индивидом успехов другого.

Черная

Черная зависть – самое страшное и разрушительное чувство, когда все мысли и эмоции направлены исключительно на более успешного человека. При общении с ненавистным объектом у завистника повышается артериальное давление, учащается пульс, по телу пробегает мелкая дрожь, меняется цвет лица.

Зависть негативно влияет на человека и приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• возникают проблемы в работе пищеварительной системы;
• увеличивается риск развития инфарктов и инсультов из-за нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
• истощается нервная система, что приводит к неврозам, депрессиям.

Жажда мести и наказания толкает завистника к распространению сплетен и клеветы вокруг объекта зависти.

Белая

Когда зависть становится стимулом к самосовершенствованию и к здоровой конкуренции, она становится конструктивной. Человек искренне восхищается теми, кто достиг успеха, не испытывает отрицательных эмоций при общении. Пример других людей стимулирует его к дальнейшим действиям. Некоторые ученые сходятся во мнении, что только благодаря здоровому духу соперничества произошла эволюция человечества, были установлены мировые рекорды и сделаны революционные изобретения.

Серая

Это так называемая ситуативная зависть, которая является временной. На мгновение человека захлестывают отрицательные эмоции, но затем он либо смиряется с успехами другого, либо забывает о полученной информации. Психологами установлено, что наиболее остро и болезненно воспринимаются достижения человека, близкого завистнику по статусу. В то время как успешные известные люди из-за своей недосягаемости вызывают только восхищение, внезапно разбогатевший друг, который еще вчера был с завистником на одном уровне, становится объектом ненависти.

Когда человек принимает достижения другого, осознает, что счастье досталось заслуженно, он направляет всю агрессию внутрь себя. Тогда зависть превращается в чувство вины, стыда, приводит к заниженной самооценке, апатии, чувству безнадежности и беспомощности. Хотя данная разновидность зависти является не столь разрушительной, как черная, она все же требует пересмотра собственных убеждений и переосмысления жизненных приоритетов. В противном случае человек навсегда поставит на себе клеймо неудачника.

Как избавиться от разрушительного чувства?

С завистью можно и нужно бороться. Первый шаг на пути к успеху – это осознание проблемы. Человек, который может признаться себе в том, что его действительно угнетают успехи других, является умным и мудрым.

Гораздо тяжелее будет излечиться от недуга людям, которые отрицают наличие подобного чувства и искренне удивляются, почему от них отвернулись близкие и друзья и почему при любой возможности окружающие стараются их избегать.

Контроль мыслей

Чтобы избавиться от зависти, необходимо научиться контролировать свои мысли, поскольку именно они программируют на негатив и не дают двигаться дальше. Испытывая чувство зависти, человек думает: «Почему у других есть, а у меня нет? Почему все так плохо в моей жизни? » Подсознание принимает установку «У меня нет, у меня мало, у меня все плохо» и исполняет ее: «Ничего нет, и не будет, все всегда будет плохо». Шансы стать успешным в таком случае сводятся к нулю.

Слушая собеседника, нужно постараться почерпнуть максимум информации и сразу ее трансформировать в позитивное русло: «У меня тоже получится», «Хорошая идея, надо бы попробовать сделать так-то» и т. д. Поначалу подобные мысли будут казаться самоуспокоением, но при единственной успешной реализации мероприятия они пойдут лишь на пользу, становясь катализатором для дальнейших достижений.

Осознание успехов других

Это самый сложный шаг, когда нужно по достоинству признать чужой успех, а не стараться его очернить или заглушить. Существует обманчивый совет усмирить зависть личными достижениями: «Хоть Маша и немного красивее, зато я умнее, да и муж у меня есть, а у нее только одни богатые поклонники». Такой метод совершенно бесполезен и неэффективен, поскольку он поощряет зависть. Кратковременно заглушить злость получится, но через время она непременно вернется обратно с утроенной силой, поскольку превозмочь конкурента все равно не получилось.

Единственный путь – это признать очевидные факты и сказать себе: «Стоп! Никаких «зато». Маша действительно красивая и эффектная. И да, у нее есть богатые ухажеры». По отношению к себе не должно быть поблажек, иначе зависть так и будет съедать изнутри. Нужно максимально собраться с силами и ступить на тропу войны с собственным пороком. Психологи советуют своеобразную шоковую терапию: при виде объекта зависти искренне сделать ему комплимент. Это очень сложно поначалу, но, переступив через себя однажды, можно почувствовать реальное облегчение и перестать переживать.

Объективная оценка

Человек видит свою жизнь изнутри, со всеми ее достоинствами и недостатками, а жизнь окружающих он рассматривает поверхностно, черпая информацию из рассказов людей о себе. В действительности он видит лишь «вершину айсберга», не задумываясь и не зная о том, чем пришлось пожертвовать другому человеку ради достижения таких высот. Тогда в голове у завистника складывается несоответствие: на фоне ярких событий чужой жизни своя ему кажется скучной и неинтересной.

Мечтая поменяться судьбами, нужно задуматься о готовности пройти чужой путь, ведь он совсем не так прост, как кажется на первый взгляд. Перестать завидовать легко, если объективно оценить жизнь другого человека, принимая во внимания не только яркие моменты, но и будни:

• Одна подруга завидует другой, потому что той муж подарил норковую шубу. На самом деле супруг откупился подарком, ведь он целыми днями не бывает дома и не хочет уделять лишнего внимания жене и детям.
• Подчиненный завидует начальнику, но при этом не задумывается о том, что из-за высокой должности шеф допоздна засиживается на рабочем месте, отчитывается перед вышестоящим начальством за работу всего коллектива, работает сверхурочно, жертвует личной жизнью и т. д.
• Замужняя женщина с детьми завидует своей свободной подруге, которая принимает дорогие подарки от поклонников и отдыхает за границей, ни в чем себе не отказывая. Она не знает о том, как устала ее подруга от постоянных поисков и как мечтает о том, чтобы создать семью и обрести простое женское счастье.

После анализа ситуации в 99% случаев завистники признаются себе в том, что они не готовы пойти на подобные жертвы и предпочли бы жить своей жизнью.

Источник вдохновения

Незнание своих желаний – первый путь к зависти. С детства ребенка учат мыслить стереотипами: «пятерка» – хорошо, «двойка» — плохо, своя машина – хорошо, ездить на общественном транспорте – стыдно, быть юристом – это круто, а танцором – бесперспективно, отдыхать за границей – это престижно, а на даче отдыхают те, у кого нет денег и т. д. В итоге человек гонится за тем, что ему в действительности не приносит удовлетворения. Он настолько подвержен общественному мнению, что забывает о личных интересах, и желает того, что не принесет ему счастья.

Необходимо начать жить своей жизнью и заниматься тем, что доставляет удовольствие. Когда все силы будут направлены на конкретное дело и оно будет занимать большую часть времени, на зависть не останется ни сил, ни желания. Развиваясь в любимом направлении, можно самому достичь небывалых высот и стать предметом зависти для окружающих.

Зависть – ненасытное чувство, свойственно оно людям разных социальных слоев, так как всегда найдется кто-то, кто красивее, успешнее, богаче и т. д. Не стоит включаться в бессмысленную гонку за мнимыми ценностями: достаточно понять, что конкретно необходимо для того, чтобы почувствовать себя счастливым.

Здоровая конкуренция

Человек по природе ленивый, поэтому вместо того, чтобы совершить что-нибудь значимое, он очерняет успехи других, чтобы завуалировать свое бездействие. При желании зависть всегда можно сделать конструктивной и направить энергию на достижение желаемой цели.

Если у подруги получилось похудеть, вместо того, чтобы завидовать, нужно самой приступить к активным действиям: записаться в тренажерный зал, сходить к диетологу, продумать рацион питания. При этом следует помнить, что цель любого мероприятия – не месть объекту зависти, а личная выгода, поэтому здоровая конкуренция должна приносить пользу тому, кто в нее включается.

Повышение самооценки

Заниженная самооценка и комплекс неполноценности – прямой путь к зависти. Сравнивая себя с другими, человек ощущает свою ущербность, хотя его достижений может быть в разы больше – он просто их не замечает. Нужно взять лист бумаги и зафиксировать все свои успехи, вспомнить все до мельчайших подробностей, вдохновиться счастливыми эмоциями. В дальнейшем почаще возвращаться к моментам радости и счастья. При этом не следует жить прошлым: предыдущие успехи должны стать мотивацией к тому, чтобы двигаться дальше.

Чем больше будет достижений, даже самых незначительных – тем больше укрепится самооценка. Следует избегать сравнения с другими, идти своей дорогой. Самореализация в профессии и личной жизни помогут достичь гармонии, оставить позади комплексы, страхи, зависть, тревогу. Если самостоятельно справиться не удается, восстановить душевное равновесие и понять себя поможет посещение психотерапевта.

Избавление от негатива

Зависть делает человека агрессивным, раздраженным. Сбросить негатив поможет хобби: йога, экстремальные увлечения наподобие прыжков с парашютом, дайвинга и т. д. Нужно найти занятие по душе и давать волю эмоциям, когда в этом чувствуется острая необходимость. Можно посетить антистресс-кафе, в котором посетителям предлагается бить тарелки. Выплескивать наружу негативые эмоции жизненно необходимо, поскольку постоянное подавление чувств приводит к неврозам и депрессиям.

Устранение раздражающего фактора

Если в окружении есть люди, которые устраивают провокации, в красках описывая достижения общих знакомых или свои собственные – необходимо их избегать. Это энергетические вампиры, от которых нет пользы. Их цель:

• настроить одного человека против другого;
• подогреть зависть и вызвать ненависть к желаемому объекту;
• самоутвердиться за счет других (рассказывать о своем счастье, наверняка зная о тяжелых временах собеседника).

В словах подобных людей часто нет правды либо они преувеличивают значимость ситуации, чтобы спровоцировать собеседника. Желательно минимизировать общение с ними и не верить безоговорочно всему, что они скажут.

Зависть к лучшей подруге и бывшему партнеру

Лучшие друзья и бывшие возлюбленные чаще остальных становятся предметом зависти, поскольку вхожи в круг самых близких людей. Когда пара расстается, и один из партнеров быстро находит замену, становится более успешным, другой принимает это как личное поражение. Его удручает, что человек с новой пассией стал лучше выглядеть, разбогател, поднялся по карьерной лестнице и т. д. Ситуация усугубляется тем, что одинокий партнер начинает следить за жизнью бывшего возлюбленного в соцсетях, у общих знакомых, анализирует свои поступки вместо того, чтобы жить своей жизнью.

В данном случае необходимо перестать жить прошлым. Не нужно отождествлять успех партнера с новой пассией, следует принять этот факт как должное: «Да, они друг другу подходят», «Да, он молодец, что так взялся за себя и изменился. У меня своя, другая жизнь» и т. д.

Разнообразить жизнь и перестать завидовать помогут:

• новые знакомства;
• новые хобби и увлечения;
• смена обстановки.

Если же бывший возлюбленный остался в одиночестве, не стоит выставлять напоказ свое счастье, поскольку у него может возникнуть желание отомстить. Рекомендуется избегать совместных компаний, встреч, максимально минимизировать общение или вовсе его прекратить, удалив страницу из соцсетей и сменив номер телефона.

Если есть зависть к лучшей подруге, необходимо направить ее в конструктивное русло: пусть девушка станет стимулом к достижению новых высот и примером для подражания. Хоть это и непросто, нужно научиться радоваться ее успехам и черпать для себя полезную информацию. Можно проанализировать ее путь к успеху, ведь наверняка известны подробности ее жизни. Если подруге удалось достичь того, к чему она стремилась, – это не повод для зависти, а возможность переосмыслить собственную жизнь и сделать соответствующие выводы.