Современный человек неразрывно связан с обществом, в котором он живет. При этом каждый день он оценивается другими людьми и копается в себе самостоятельно. Практически на любое действие или поступок формируется его самооценка. При этом в дальнейшем она будет влиять на все стороны жизни, хотя многие это и не осознают.
Когда эксперты начинают выяснять причины проблем, которые происходят у человека, очень часто оказывается, что он неправильно оценивал и воспринимал самого себя, был слишком уверенным или, наоборот, нерешительным. В данной статье постараемся разобраться в аспектах психологии, чтобы понять значимость самооценки, ее виды. Как проверить ее степень, чтобы стать лучше?
Что такое самооценка?
В психологии даются разные определения термина «самооценка». Если их объединить, то получится, что это как человек воспринимает себя и свою значимость в мире, в делах, в личных отношениях. И это субъективное понятие, которое в большей степени зависит от внутреннего состояния лица и от отношения к нему со стороны общества и близких людей.
Самооценка формируется постепенно на протяжении всей жизни под влиянием ряда факторов, как социальные в лице родителей, друзей и других людей, личностные, где влияние оказывает тип характера и последнее — индивидуальные качества самого человека.
И главное, как только она сформируется, то начинает выполнять три функции: защиты, регуляции и развития. Так, в норме она убережет от конфликтов и психологических расстройств, поможет принимать правильные решения и даст толчок для будущего развития. Поэтому важно помочь человеку правильно понять себя, а для этого надо знать, какие ее виды бывают.
Например, общая – это как человек оценивает себя в обществе, а частная — как в личных делах и поступках. Но основное деление по степени или уровню: здесь различают высокую, низкую и среднюю (адекватную).
Люди с низкой самооценкой неуверенные в себе, некомфортно чувствуют в обществе, не самостоятельны, безынициативны, боятся публичности и зависят от мнения других. В редкие моменты они лишь кажутся сильными, но это только маска. У таких людей чаще всего наблюдаются депрессии и более тяжелые расстройства психики.
Люди с повышенной самооценкой любят себя, считают лучше остальных, хотят получать похвалу и восхищения и не терпят критики, не видят в себе недостатки. Им трудно выслушивать других и принимать их точку зрения, в обществе к ним негативное отношение.
Ну и посередине – люди, у которых идет формирование адекватной самооценки. Они правильно оценивают свои плюсы и минусы, спокойно воспринимают критику, прислушиваются к конструктивным ее моментам, могут комфортно ощущать себя в компаниях других людей, но и иногда бывать в одиночестве, наслаждаясь редкими моментами тишины.
Что хуже: высокая или низкая самооценка?
Честно, однозначного ответа нет. Одни эксперты считают, что высокая самооценка помогает выжить в современном мире, где каждый борется за свое место. Другие говорят, что с низким уровнем человеку легче начать двигаться в правильном направлении, конечно, если он имеет силу воли, и ему в этом помогут. Именно такие люди чаще обращаются к психологам за помощью.
В любом случае большинство сходятся на «золотой середине» или адекватной степени, когда и жизнь будет проходить легче, и можно приспособиться к любым изменениям, выбрав самый оптимальный вариант.
Как узнать, какая самооценка у тебя?
К сожалению, наличие у человека высокой или низкой самооценки может негативно сказаться на его жизни и на отношениях с другими людьми. В острых случаях ему может потребоваться даже психологическая помощь, когда специалисты на основе разработанных методик будут помогать ему выйти из сложившегося тупика и обрести внутреннюю гармонию. Однако первым делом необходимо точно определить, какой вид самооценки наблюдается у человека.
Существует большое количество тестов на самооценку, которые признаны и широко применяются психологами. Многие из них можно провести самостоятельно, поэтому далее рассмотрим самые популярные и простые из них.
Отношение к проигрышу
Неудачи встречаются в жизни каждого человека и довольно часто. И от того, как он к ним относится, будет зависеть уровень его самооценки. Если постоянно себя обвинять и «посыпать голову пеплом», то можно записать себя в хронические неудачники. У таких людей определенно низкая самооценка. Самое оптимальное – это сделать правильные выводы из полученного опыта и направить их на исправление ситуации в будущем, что станет хорошим решением, как повысить самооценку. В конечном итоге любой промах или ошибка только приближают к победе.
Но очень часто человек находится под влиянием «фоновой самооценки». Это когда его результаты оценивают другие. При этом чем больше его хвалят, тем выше поднимается его самооценка. И, наоборот, проигрыши и неудачи негативно воспринимаются окружающими, которые ожидали лучшего результата, поэтому у человека закладывается низкая самооценка. И такая тенденция идет еще с детства, когда родители возлагают слишком большие надежды на своего ребенка.
Бороться с «фоновой самооценкой» невозможно, так как других людей не переубедить. Но следует меньше придавать ей значимости и правильно опираться на себя.
Знание своих достоинств и недостатков
Знать свои сильные и слабые стороны полезно, и это нередко помогает в жизни. Можно быть профи в каком-нибудь деле и опираться на это, а можно чего-то не знать и не уметь. Как показывает практика, все должно быть в меру. Не следует излишне страдать и переживать о том, что не получается. Такой тяжкий груз зародит низкую самооценку, которая будет отравлять вам жизнь.
В тоже время гордится своими достоинствами на показ не следует, так как это может привести к отрицательному эффекту у окружающих. К примеру, если человек проявляет излишнюю заботу, то это могут расценить, как навязчивость. Или он будет считать, что с ним не может быть ошибок, так как всегда действует осторожно и выверено, люди подумают, что он трус. Везде должна присутствовать «золотая середина» и все нужно воспринимать спокойно.
Время наедине с собой
В целом, в желании побыть наедине — нет ничего плохого, если это не становится смыслом жизни. Иногда полезно отдохнуть от других, побыть в одиночестве, привести мысли в порядок, поразмышлять о будущем. Как известно, в тишине легче заниматься творчеством, принимать решения, снимать стресс. Но, когда такое желание присутствует у человека постоянно, и он неуютно себя чувствует в обществе, то здесь начинаются проблемы.
Очень часто у таких людей низкая самооценка, причин для которой может быть много. Не желая их решать, они просто уходят от проблем, закрываются от окружающих и никого не пускают в свой мир. Но им только кажется, что они нашли «зону комфорта», так как для своего существования им нужно контактировать с другими, а делать это будет все труднее. Однозначно, здесь не обойтись без помощи специалистов.
Критика других
Еще один критерий для определения вида самооценки – это критика. С ней мы сталкиваемся на протяжении всей жизни: сначала дома со стороны родителей, потом от учителей, друзей, коллег и начальников на работе и снова в семье. При этом критиковать могут как нас, так и мы других людей.
И во всех случаях критикану, кто бы он не был, будет казаться, что действует исключительно из хороших побуждений. Однако желая таким способом что-то изменить в другом человеке, он просто хочет самоутвердиться, возвысится и почувствовать себя лучше на фоне остальных. А это яркий признак низкой самооценки. При этом причины для критики могут быть как объективные, так и субъективные. К последним относят желание зарекомендовать себя, добиться желаемого, наличие завышенных требований или «синдром отличника», уверенность, что всегда прав и много еще. В каждой причине необходимо разбираться, чтобы правильно помочь человеку.
Чувство стыда и вины
Эти два неприятных чувства способны деструктивно повлиять на любого человека и развить у него низкую самооценку, снизить уверенность в себе, привести к трудностям в общении с близкими и окружающими. Если он начинает себя в чем-то винить, то становится слабым, уязвимым и им легче манипулировать. Очень часто чувство вины закладывается в детстве, когда родители ругают за плохое поведение или оценки в школе. Повзрослев, мы сталкиваемся с тем, что не соответствуем общепринятым установкам в обществе и в личной жизни.
Что касается стыда, то здесь работает общественная мораль. Именно общество определяет, что правильно, а что нет, за какие поступки нам должно быть стыдно. И это часто оправданная позиция, помогающая быть ответственным и поступать верно. Но когда человека часто стыдят, причем публично, у него стыд переходит в гипертрофированную форму, и его самооценка резко падает. Он будет бояться, станет неуверенным и безынициативным, закроется от окружающих. Поэтому эти чувства в себе нужно контролировать.
