Депрессия считается самым распространенным и тяжелым психологическим заболеванием. Но многие люди не воспринимают ее всерьез. Они считают, что просто устали от ежедневных дел и забот. Чаще всего это заболевание встречается у женщин, но и мужчины любят поддаваться данному состоянию.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Но депрессия - это не просто плохое настроение, а болезнь, которая требует серьезного лечения. И чем раньше человек признает свою проблему, тем быстрее избавиться от нее.

1
Признаки состояния

Депрессия очень легко распознается. Ее симптомы заметны даже окружающим людям:

  • Состояние человека становится слабым, вялым, ленивым, бессильным, угнетенным и грустным.
  • Появляется неуверенность в своих силах, возникающие трудности кажутся нерешаемыми.
  • Теряется интерес к различным событиям в личной и общественной жизни, хочется постоянно плакать.
  • Человек становиться обидчивым, раздражительным, ворчливым.
  • Появляется ощущение внутреннего опустошения, расстройства, полного равнодушия, и исчезают все чувства даже к близким людям.

Если все эти признаки человек ощущает у себя уже более одного месяца, то требуется задуматься о лечении. Ведь на начальных стадиях от заболевания легко избавиться.

2
Причины депрессии

Депрессивное состояние может возникнуть в любом возрасте. Ведь современное общество диктует свои правила, и очень чувствительные люди не могут с ними справиться. Все стремятся получить социальное благополучие, профессиональный успех и привлекательную внешность. Когда этих целей не получается добиться, человек замыкается в себе и впадает в отчаяние.

Основными причинами депрессии считаются:

  1. 1. Психологическая травма. Она связана с потерей близкого человека, расставанием с любимым, разводом, тяжелым заболеванием, увольнением, банкротством, переездом и другими факторами.
  2. 2. Достижение заветной цели. Когда человек достигает своей мечты, и у него больше нет другой, то появляется ощущение пустоты.
  3. 3. Изменения в гормональном фоне. Возникает у детей в период взросления или у женщин после родов, в период менструации и при достижении климакса.
  4. 4. Нарушение деятельности щитовидной железы или других гормонпродуцирующих органов.
  5. 5. Врожденный или приобретенный дефект центральной нервной системы.
  6. 6. Алкогольная или наркотическая зависимость.
  • Смотри как я на пенсии выращиваю дома грибы на 55 000 р. каждый месяц! Возьми 3-х литровую...
    Читать далее ►

3
Первые шаги к выздоровлению

Чтобы лечение было эффективным и быстрым, в первую очередь надо внести изменения в свои повседневные дела и обязанности:

  • Отказаться от непосильных задач. Не стоит загружать себя множеством дел.
  • Создать комфортный рабочий ритм. Крупные задачи надо разделять на более мелкие.
  • Не следует принимать серьезные решения. Если отложить их не получается, то следует спросить совета у родственников или близких людей.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Во время депрессии снижается порог стрессоустойчивости, и оценивание различных ситуаций происходит неадекватно.

Очень важно суметь сделать первые шаги. От них будет зависеть, как быстро человек избавится от депрессии.

4
Основное лечение

В первую очередь человек должен признаться сам себе, что болен депрессией, иначе все будет бесполезно. После этого можно начать лечить заболевание при помощи советов, которые дают психологи. С их помощью можно самостоятельно избавиться от депрессии.

СоветИсполнение
ОбщениеНе следует замыкаться в себе. Это сделает депрессию еще сильнее. Нужно заставить себя выйти на улицу и сходить на какое-нибудь массовое мероприятие. Назначить встречу с друзьями, сходить в гости к родственникам. Постоянное общение с людьми заставит человека мылить позитивно, и не будет сильного зацикливания на своих проблемах
Внешний видВ угнетенном состоянии не хочется следить за внешним видом. В итоге неухоженное отражение в зеркале еще сильнее подавляет подсознание личности. Рекомендуется сходить в салон красоты, на массажные процедуры или в спа-салон. Можно просто в домашних условиях побаловать себя какой-нибудь маской для лица и тела. Очень важно всегда выглядеть красиво и ухожено. Даже находясь дома, нужно красиво одеваться и причесываться.
УдовольствияНужно научиться получать удовольствие от простых мелочей. Выйдя на улицу, ощутить свежий поток воздуха и улыбнуться превосходной погоде. Посмотреть по сторонам и постараться найти необычное в обычном. Полюбоваться кошкой, греющейся на солнышке, или прислушаться к пению птиц. Для полного удовлетворения можно посетить кафе и побаловать себя ароматным кофе с теплой выпечкой
СпортЭто самый трудный способ, но если перебороть себя, то депрессия уйдет очень быстро. Когда человек занимается физической активностью, начинает увеличиваться уровень эндорфина в крови, что заставляет мозг работать эффективнее. Улучшается приток крови ко всем органам, поэтому общее состояние человека значительно улучшается
Избавление от негативных эмоцийДля контролирования плохих мыслей психологи рекомендуют носить на руке резинку. Как только человек ловит себя на негативной мысли, резинку надо натянуть и отпустить. Такой прием позволит спастись от нападения негативных мыслей
ХоббиЕсли у человека есть любимое занятие, то думать о плохом просто нет времени. Хобби придает уверенности, может принести небольшую прибыль и даже помочь с поиском новой работы
Уют в домеНекомфортная домашняя обстановка усугубляет болезнь. Неполноценный отдых и плохой сон порождают тревогу, агрессивное состояние и уныние. Если есть возможность, то стоит сменить обстановку. Либо просто заняться генеральной уборкой и поддерживать идеальную чистоту. Отлично снимают стресс домашние животные. Психологи утверждают, что поглаживание мягкой шерсти кошки способно снять напряжение и справиться с апатией
Прогулка в одиночестве или шумная компанияУ людей, находящихся в депрессии, довольно часто меняется настроение. Избавляться от заболевания можно разными способами. Для одних достаточно прогуляться в лесу или пройтись по берегу реки. Другим требуется шумная компания и пребывание в каком-нибудь клубе

Нужно стараться встречать каждый день с улыбкой. Достаточно просто подойти к зеркалу и сказать несколько приятных слов себе.

5
Медикаментозное лечение

Если в домашних условиях преодолеть депрессивное состояние невозможно, то стоит обратиться к психологу. Он назначит соответствующий антидепрессант. Этот лекарственный препарат способен повысить эмоциональный фон и вернуть радость к жизни.

Антидепрессанты подразделяют на две группы: первого или второго ряда. С лекарствами первого ряда можно принимать любые другие медикаментозные препараты. При длительном употреблении безопасны для организма и не оказывают влияния на прибавку в весе.

Препараты второго ряда назначаются только при тяжелых стадиях депрессии. Но у них большое количество противопоказаний и побочных эффектов. Их нельзя совмещать со многими терапевтическими средствами. Поэтому их назначают только в крайних случаях, когда с депрессией не справляются препараты первого ряда.

Люди, находящиеся в тяжелой стадии депрессии, постоянно твердят, что выхода нет. Но выход есть всегда. Ведь даже тяжелая стадия депрессии поддается лечению.

Чаще всего психологи назначают комбинированное лечение, в которое могут входить следующие элементы:

  • физиотерапия;
  • ароматерапия;
  • музыкотерапия;
  • арт-терапия;
  • массаж;
  • лечебная физкультура.

Все эти элементы являются лишь дополнительными компонентами при лечении.

6
Профилактика депрессии

Очень важно не только понимать, как самостоятельно бороться с депрессией, но и как предотвратить в дальнейшем ее повторное появление.

Что поможетКак выполнить
МедитацияУспокоение своего внутреннего состояния делает людей радостными, помогает отбросить плохие мысли и повышает веру в собственные силы. Медитация направлена на активизацию альфа-волн, которые заставляют мозг работать эффективнее. Но многие относятся с недоверием к данному способу. Они считают, что медитация приносит лишь временное успокоение. Но нахождение в таком трансе позволяет человеку заняться самопознанием своих ценностей. В итоге меняется мышление и отношение к жизни
Развитие силы волиДепрессия быстро нападает на людей, которые начинаю лениться и не хотят заставить себя сделать первый шаг. Поэтому очень важно уметь «разбудить» свою силу воли. Когда возникает подавленное состояние и появляется сильная лень, то рекомендуется заняться легкой уборкой. Даже просто наведение порядка на рабочем столе придает новый поток сил. Человек понимает, что контролирует всю ситуацию, и тревога с унынием потихоньку исчезают
Эмоциональный контрольОчень важно контролировать свои отрицательные эмоции. Раздраженность и завистливость являются главными причинами возникновения уныния и депрессии. Некоторые пытаются контролировать свои эмоции при помощи антидепрессантов. Но такие препараты успокаивают человека лишь на время, когда лекарственное действие пропадает, депрессия вновь возвращается. Желательно не использовать лекарства, а постараться сконцентрировать внимание на положительных жизненных моментах. Подумать, ведь в мире есть люди, которым намного хуже. Помощь нуждающимся также повышает самооценку. Можно сдать ненужные вещи или перечислить деньги на благотворительность
Смена работыЕсли деятельность не приносить удовлетворенности, то не стоит тратить на нее свои силы. Постоянные трения с руководством, сплетни, отсутствие интереса и недовольство зарплатой угнетают человека. С такой работы нужно уходить не жалея. Психологи рекомендуют менять место деятельности через 4-7 лет, а лучше всего попытаться создать свой бизнес. Когда человек работает на себя, он сам устанавливает себе правила, которые в любой момент способен изменить
Умение прощатьПростить другого человека намного проще, чем самого себя. Чувство вины мучает долгие годы. Если от него не избавиться, то со временем теряется интерес к окружающему миру. Важно постараться забыть о неприятной ситуации, ведь изменить ее уже нельзя

В борьбе с депрессией очень важно суметь наполнить жизнь новым смыслом. А для этого надо учиться ставить перед собой цели и идти к ней, преодолевая свою лень, страх и сомнения.