Идеал — это нечто эфемерное и недостижимое в представлении многих людей. Однако можно встретить и тех, кто искренне верит, что способен на невозможное. Этих людей называют перфекционистами, и их часто используют в качестве примера для других. Конечно, в своей работе они тоже стремятся к идеалу, поэтому выполняют свои обязанности качественно и точно. Однако есть и обратная сторона медали.
Перфекционизм вселяет в людей уверенность в том, что идеал достижим. Эта черта заставляет постоянно что-то переделывать ради признания других. У перфекционистов нет оттенков серого, только «отлично» или «ужасно». Чтобы получить высокий балл, вы должны постоянно совершенствоваться и двигаться вперед.
В некоторых случаях это стремление заходит слишком далеко. Перфекционизм заставляет людей подталкивать себя, становиться более критичными и постоянно чувствовать неудовлетворенность. Это мешает работе, жизни, здоровью: стремление к совершенству может привести к депрессии и бессоннице.
Как распознать?
Перфекционизм приходит из детства, когда ребенка награждают за хорошую оценку в школе. Со временем все ухудшается, и человек думает, что его нельзя любить, если он не достиг совершенства.
Перфекциониста можно отличить по нескольким характеристикам:
- постоянное недовольство проделанной работой;
- боязнь открытия нового дела: боязнь не достичь идеала;
- боязнь обсуждать собственные неудачи;
- ценность чужого мнения выше вашего;
- большие затраты времени на повседневные дела;
- окружающие должны соответствовать идеалу перфекциониста;
- любая ошибка воспринимается как конец света;
- отсутствие похвалы со стороны окружающих воспринимается как ошибка;
- перфекционист берет на себя слишком много обязанностей и ответственности.
Поиск совершенства мешает человеку во многих сферах жизни. Перфекционизм в отношениях может их просто разрушить. Постоянное стремление стать идеалом и изменить партнера к лучшему порождает разлад между двумя людьми. Перфекционистам сложно строить романтические отношения и даже случайное общение. В интимной сфере возникает страх близости, основанный на страхе несоответствия собственным ожиданиям и надеждам пары.
Перфекционизм ассоциируется с «комплексом отличников». Школа накладывает свой отпечаток на формирование такого умения и, конечно же, обусловлена желанием соответствовать социальным рамкам, в которых все кричит — «ты должна быть хорошей девочкой» или, что еще хуже — «хорошие девочки не носят». Но необходимо понимать, что если человек сформирован, а не создан навязываемыми канонами, жизнь станет намного проще и веселее.
Перфекционизм в работе помогает добиваться высоких результатов и продвигаться по карьерной лестнице. Но в то же время мучительное желание быть лучшими заставляет переделывать каждую задачу несколько раз. Перфекционисты часто опасаются, что не смогут выполнить работу идеально, а это значит, что этого не стоит делать. Высокий уровень тревожности не позволяет человеку продемонстрировать свои профессиональные навыки. В результате перфекционист может остаться без работы.
Разновидности
Ученые выделяют разные виды перфекционизма. Поиск совершенства может происходить внутри человека или в его внешних связях. Некоторые перфекционисты очень требовательны к себе. Они не прощают себе ошибок, постоянно критикуют собственные действия и часто в этом контексте впадают в глубокую депрессию.
Другие предъявляли более высокие требования к окружающим. Перфекционисты хотят, чтобы друзья и семья жили в соответствии с вымышленными идеалами, и не принимают знакомых такими, какие они есть. Другие уверены, что их окружение ожидает от них хороших результатов. Перфекционисты тратят всю свою энергию на удовлетворение собственных надуманных требований.
Кроме того, существует два типа борьбы за идеал.
Невротический перфекционизм
Это разрушительное явление, которое может иметь серьезные негативные последствия. Невротический перфекционизм проявляется в болезненном желании добиться искусственного идеального образа. Человек чрезмерно и необоснованно критикует себя, боится начинать новое дело из-за боязни неудачи. Часто наблюдается зацикленность на деталях и большая дотошность. Такой подход приводит к потере драгоценного времени и сосредоточению внимания на совершенно неважных вещах.
Люди с деструктивным перфекционизмом не умеют радоваться жизни. Им не нравится работа, отношения выглядят плохо, а их собственная личность не кажется достаточно хорошей. Невротический тип часто перерастает в серьезные заболевания нервной системы.
Здоровый перфекционизм
При нормальном перфекционизме люди способны твердо оценить себя и свои результаты. Они понимают, что идеала достичь невозможно. Эти перфекционисты очень мотивированы, активны и эффективны. Они получают удовольствие от своей работы и стремятся к хорошим результатам ради положительных отзывов. Эти люди могут оптимизировать свою деятельность и не заставлять себя или других делать невозможное.
Достоинства и недостатки
В случае невротического перфекционизма речь не идет о положительных качествах. Повышенное беспокойство, потребность и стремление достичь идеала следует обсудить и разрешить с психологом.
Когда дело доходит до здорового перфекционизма, есть действительно положительные моменты:
- успех в различных сферах деятельности;
- внимание к деталям;
- качественная работа;
- твердый фокус;
- без ошибок.
Эти качества очень важны во многих сферах деятельности. Перфекционисты — великие хирурги, инженеры и ювелиры. Но у всего есть обратная сторона.
Минусы перфекционизма:
- проблемы с графиком выполнения работ;
- самокритика;
- постоянный стресс.
Перфекционист много сил тратит на решение небольших проблем, забывая о конечной цели. Из-за этого работа не выполняется вовремя. Человек начинает переживать из-за возможного сбоя, который становится самокритичным и часто заканчивается депрессивным состоянием.
Как побороть?
Если вы боитесь начинать новое дело, вам не нравится все, что вы создали самостоятельно, и на выбор шрифта для письма коллеге уходит около часа, то есть смысл обратить внимание на психологию. Практики могут помочь уменьшить беспокойство и прекратить самокритику.
Вот несколько простых советов по борьбе с перфекционизмом:
- Распознавание проблемы — это первый шаг к ее решению. Если человек признает себя перфекционистом, он сможет преодолеть свои отрицательные качества и воспользоваться положительными.
- Временные рамки помогут сократить потери ресурсов и сосредоточиться на конечной цели.
- Сформулированный результат и четко поставленная цель помогут не отвлекаться на незначительные детали
- Перфекционисты считают полезным составлять списки дел, которые ускорят рабочий процесс.
- Делегирование ответственности — важная и очень сложная часть борьбы с перфекционизмом. Вы должны научиться разделять свою работу на мелкие компоненты и доверить некоторые из них другим людям.
- Любая неудача — это прежде всего ценный опыт. Необходимо сместить фокус ошибок на важность полученных знаний.
- Перерыв для перфекциониста может быть ошеломляющим. Важно научиться расслабляться и радоваться даже неожиданным изменениям в планах.
Если самостоятельно преодолеть негатив перфекционизма не удается, лучше всего обратиться к специалисту. Опытный психолог поможет восстановить душевное равновесие и предотвратить серьезные заболевания нервной системы.
