Иногда в жизни случаются непредвиденные ситуации, когда нужно отпустить человека, которого любишь. Но сделать это не так просто, ведь расставание с любимым — нелегкое испытание. Чтобы достойно завершить отношения, необходимо взять себя в руки и знать, как правильно действовать. Невозможно выбросить вторую половинку из головы в одно мгновение. Боль и горечь утраты будут преследовать довольно продолжительное время. Рекомендации психологов помогут забыть бывшего парня и начать жизнь с чистого листа.
Причины эмоциональной привязанности и как их устранить
Чтобы отпустить бывшего парня и перестать о нем думать, для начала девушке нужно понять, почему она испытывает боль от расставания. Причины могут быть разными, но все они связаны с эмоциональной привязанностью к партнеру.
| Причина | Описание | Как устранить причину? |
| Обида | Если парень воспринимает девушку только как друга или не может ответить взаимностью, то боль неразделенной любви будет ранить ее очень сильно. А чувство обиды — преследовать буквально на каждом шагу. Неважно, есть ли реальные поводы для того, чтобы обижаться, или все причины надуманы. В такой ситуации человек выступает в роли жертвы, он перекладывает ответственность на партнера независимо от того, каково реальное положение дел. Обида разъедает человека изнутри. Это разрушающее чувство, от которого нужно избавляться | Чтобы избавиться от привязанности на эмоциональном уровне, нужно время. Первое, что следует сделать, — избавиться от обиды в душе и простить любимого. Женщина должна думать о дальнейшей жизни, а не упиваться собственной болью. Первое время будет непросто, особенно если она влюблена в партнера, но следует помнить, что все это временно. Спустя какой-то период обязательно станет легче |
| Неоправданные ожидания | На стадии развития взаимоотношений партнеры часто наделяют друг друга несуществующими качествами, в результате чего сформировываются определенные ожидания, которые не всегда оправдываются. В такой ситуации человек влюбляется не в реального партнера, а в образ, который придумал сам. Итогом таких отношений становится разочарование | Стоит понять, что каждый человек имеет недостатки, и бывший партнер не идеален. Нужно принять его таким, какой он есть |
| Чувство собственности | После расставания необходимо понять одну простую вещь: другой человек волен поступать так, как считает нужным. Он — не предмет мебели, который принадлежит своему хозяину всецело. Если мужчина уходит, он имеет на это полное право. | Женщине следует принять ситуацию и начать новую жизнь, не устраивая бывшему партнеру сцен |
Упражнения, помогающие прийти в себя после разлуки с любимым
После расставания женщине нужно успокоиться, взять себя в руки и пересмотреть собственную жизнь. Пережить расставание будет проще, если следовать советам психологов. Данные упражнения помогут избавиться от накопившихся эмоций:
| Упражнение | Описание |
| Я прощаю тебя | Прежде, чем отпустить любимого человека навсегда из своей жизни, его необходимо простить от всего сердца. Психологи рекомендуют взять лист бумаги и ручку и составить список всех нанесенных обид и неоправданных ожиданий. Затем мысленно представить обидчика перед собой и, читая каждый пункт, произносить: «Любимый, я прощаю тебя за то, что …». Прощение станет первым этапом на пути к освобождению от негативных эмоций |
| Обид больше нет | Если первый метод не подействует, очиститься от негативных эмоций и мыслей можно, написав мужчине письмо, в котором она выплеснет все свои обиды. Но отправлять послание не нужно ни в коем случае. После того как письмо будет готово, его нужно прочесть вслух, а затем сжечь и развеять пепел по ветру, представляя, как вместе с ним уходит вся боль |
| За все тебя благодарю | После избавления от обид нужно поблагодарить бывшего парня за все хорошее, что было во время отношений. Для этого женщине необходимо взять чистый лист бумаги и составить список того, за что она благодарна партнеру. Важно быть максимально искренней, в противном случае упражнение не даст нужного эффекта |
| Гармония с собой | Чтобы оградить себя от разрушительных отношений в будущем, женщине необходимо научиться жить в гармонии с самой собой. Привлечь достойного мужчину можно, только искренне полюбив себя.
Развить любовь к себе помогут позитивные установки, женщина должна ежедневно работать с подсознанием для того, чтобы укрепить веру в себя. Также необходимо кардинально сменить имидж, воспользовавшись услугами стилиста, обновить прическу, сделать маникюр, купить новое нижнее белье, подобрать особенные духи, избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питание, заняться спортом и найти любимое дело. Тогда у девушки просто не будет времени на деструктивные мысли. Сосредоточившись на себе, женщина привлечет в свою жизнь достойного партнера, с которым сможет познать истинное счастье |
Многие женщины страдают от комплекса неполноценности. Такие дамы заводят отношения с мужчиной только с одной целью — в надежде, что он сделает жизнь яркой, красивой и счастливой. На практике все происходит с точностью наоборот.
Неуверенные в себе дамы привлекают отношения, которые обречены на провал. Разорвать замкнутый круг можно только с помощью безусловной любви к себе.
Уроки медитации: практическое руководство
Медитация — отличный способ восстановить душевное равновесие и избавиться от боли в душе. Прежде чем приступить к медитативной практике, необходимо тщательно подготовиться к процессу:
- найти спокойное и уютное место, куда нет доступа посторонним, где никто не помешает;
- предварительно прочитать или прослушать медитацию, если она в аудио- или видеоформате;
- приобрести ароматические свечи;
- выделить несколько минут для занятий в ежедневном расписании;
- приступить к регулярным занятиям.
Перед медитацией рекомендуется занять максимально удобное положение, расслабиться и успокоиться. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Нужно закрыть глаза и представить себя в красивом, уютном и тихом месте, желательно на лоне природы. Далее следует представить человека, отношения с которым разладились, и провести с ним беседу — рассказать обо всем, что творится на душе, и выслушать ответ. В заключении необходимо поблагодарить за все хорошее и отпустить.
Слезы в процессе медитации — это нормальное явление, они очищают душу и помогают избавиться от разрушительных эмоций. Одной процедуры вряд ли будет достаточно, в идеале медитативную практику необходимо осуществлять от 7 до 21 дня, в зависимости от состояния человека.
Медитация эффективно очистит душу, мысли и сердце от прошлых обид, а также избавит от кармического мусора.
Как безболезненно избавиться от мыслей о бывшем
Расставание с бывшим партнером будет не таким болезненным, если проводить его поэтапно. С точки зрения психологии не рекомендуется пропускать какую-либо стадию или задерживаться на одной ступеньке слишком долго.
План действий:
- Первым делом необходимо дать выход эмоциям, не следует подавлять чувства в себе, это негативно скажется как на физическом состоянии, так и на эмоциональном.
- Проанализировать ситуацию и посмотреть на союз с партнером трезвым взглядом, понять, сколько страданий и боли принесла любовь. Лучше всего составить список, написав в правый столбик плюсы отношений, в левый — минусы, это позволит адекватно оценить прошлые взаимоотношения.
- Мысленно сказать «спасибо» любимому мужчине и пожелать счастья от всей души.
- Убрать все его вещи с поля зрения и сменить номер телефона, чтобы не было соблазна ожидать звонка и надеяться на воссоединение союза.
- Составить карту желаний — это позволит начать строить планы на будущее без оглядки в прошлое.
- Не упиваться жалостью к себе.
- Сделать выводы на будущее.
Важно понять, что расставание — это не потеря, а приобретение нового и бесценного опыта. Со временем боль обязательно утихнет, главное — извлечь ошибки из сложившейся ситуации и не повторять их в будущем.
