ТОП-12 реакций организма на эмоциональное напряжение

Человек постоянно сталкивается с конфликтом своего внутреннего мира и окружающей его действительности. Человеческая психика устроена таким образом, что защищает себя от негативных последствий этого столкновения.

Благодаря определенным механизмам уменьшаются страх, разочарование, напряжение и тревога.

Психологическая защита автоматически срабатывает при воздействии негативных факторов, уравновешивая психоэмоциональный фон. Она регулирует реакции человека, помогает адаптироваться к ситуации, нормализует состояние личности.

Ученые считают, что защитные механизмы, которые приводят психику в стабильное состояние, могут быть активированы не только на бессознательном уровне.

Психологическая защита не используется по отдельности, а действует совместно. Внутренние и внешние конфликты разрешаются с помощью рабочего воображения, памяти, эмоций, мышления, восприятия и внимания. Описанные ниже техники можно использовать для снижения эмоционального напряжения.

Содержание
  1. Проекция
  2. Рационализация
  3. Реактивное образование
  4. Регрессия
  5. Исполнение
  6. Расширение
  7. Обзор
  8. Сублимация
  9. Отмашка
  10. Идентификация
  11. Самоограничение
  12. Контроль
Читайте также:  Нарциссическое расстройство личности: определение, основные формы, симптомы и способы лечения

Проекция

Напряжение психики

Это проявляется в том, что человек проецирует свои собственные негативные качества на окружающих. Например, человек может приписывать собственную агрессию как законную реакцию на агрессивное поведение других. Что-то вроде: как ты со мной, так и я с тобой.

Чаще всего проекция — это защитная реакция против осознания своих проблем. Она включает в себя отрицательные черты характера. Существует и другой вид психологической защиты.

В некоторых случаях человек переносит положительные эмоции и достижения на других, таким образом подсознательно оценивая себя за чужой счет. Например, когда ученик добивается успеха в той области, в которой его учитель никогда не преуспевал, последний втайне гордится его заслугами. Именно учитель мог вооружить ученика необходимыми навыками.

Рационализация

Эмоции

Эта психологическая защита построена на псевдорациональном подходе. Человек использует логичные и понятные рассуждения для объяснения собственных неудач.

Та часть ситуации, которая негативно отмечена во внутренней системе ценностей, бессознательно удаляется из сознания. Человек не видит связи между причиной и следствием и заменяет ее ложным суждением.

Примером рационализации является басня о лисе и винограде. Животное не смогло съесть ягоды. Лиса уверяла себя, что не может попробовать виноград, потому что он не созрел, а не потому, что он растет на недосягаемой высоте.

Реактивное образование

Эмоциональное напряжение

Бывают ситуации, что страх перед симпатией формирует сильную антипатию, а ненависть к родителям — безграничную любовь и заботу. Человек меняет свои чувства на полярности бессознательно, часто из-за страха быть неправильно понятым или по другим причинам.

Об этом типе психологической защиты можно судить по интенсивности проявляемых эмоций.

Например, если гнев на человека слепит глаза и не проявляется в других случаях, это явный тревожный знак. Так же как безграничная любовь к начальнику может быть результатом ярких негативных эмоций.

Регрессия

Стрессовая ситуация

Этот защитный механизм возвращает взрослого человека в детство. На бессознательном уровне у каждого человека записан сценарий детского поведения.

Когда дела идут не по плану или плохо, можно перейти к плачу, истерикам и хныканью. Тогда другие придут на помощь и решат все проблемы.

Подобный сценарий работал в детстве с родителями, поэтому многие взрослые пытаются вернуть тот психологический комфорт и сбросить бремя ответственности с помощью регрессии. Такое поведение нередко наблюдается во время болезни.

Постоянное использование этого вида психологической защиты может привести к психосоматическим заболеваниям и трудностям в отношениях с обществом.

Исполнение

Организм реагирует на стресс

Абстрагируясь от проблемы, человек защищает свою психику от погружения в негативные эмоции. Изоляция защищает от повышенной тревожности, чувства вины и т.д.

Другой способ использования этого метода — абстрагироваться от опасностей, связанных с работой.

Например, электрик, который постоянно думает о том, как электричество убивает людей, вряд ли сможет заставить себя спокойно монтировать электрические цепи.

Расширение

Негативные эмоции

Все виды психологических защит помогают справиться с негативными чувствами, но подавление работает даже с самыми сильными импульсами. Этот метод характеризуется удалением травмирующего события из сознания. Она по-прежнему остается в памяти на бессознательном уровне и влияет на поведение человека.

Человеческая психика активно поддерживает это смещение, задействуя множество ресурсов. Неразрешенный внутренний конфликт вырывается наружу в снах, оговорках. Отрицание очень опасно, так как может привести к серьезным неврозам.

Обзор

Реакция человека на стресс

В некоторых ситуациях человек испытывает сильные негативные эмоции, но не может их выразить, опасаясь последствий. В этом случае человек заменяет объект своих чувств на более безопасный. Гнев является наиболее распространенным и может проявляться в грубости, хамстве, раздражении и т.д.

Например, на работе начальник кричит на подчиненного. Он понимает, что участие в конфликте опасно для его собственного благополучия. Вернувшись домой, он вымещает свой гнев на ребенке, который не в состоянии защитить себя должным образом.

Сублимация

Реакция

Творческий механизм психологической защиты, который помогает уйти от негативных переживаний творческим путем. Таким образом, безответная любовь становится песней, а личная трагедия — сюжетом бестселлера.

Сублимация часто рекомендуется в качестве психотерапии. Люди, пережившие сильные страдания, выражают свои переживания через текст, изображения, архитектуру и т.д.

Отмашка

Стресс

Простая и распространенная психологическая защита от негатива заключается в том, чтобы полностью отмахнуться от проблемы.

Например, потеря любимого человека может сопровождаться стадией «отрицания».

Отрицание характерно для алкоголиков и наркоманов, которые убеждены, что могут остановиться в любой момент. Они очень бурно реагируют на любой признак проблемы.

Идентификация

Стрессовая ситуация

Механизм психологической защиты строится на идентификации индивида с другими людьми или целой группой людей. Через идентификацию человек приписывает себе недостижимые качества.

Он перенимает поведение и реакции другого человека, можно сказать, что он стремится соответствовать заданному идеалу. Часто такая защита служит для подавления страха через идентификацию с агрессором. Таким образом, человек избавляется от чувства неполноценности.

Самоограничение

Стресс

Иногда самооценка человека в процессе самоактуализации падает. Например, человек упорно занимается какой-то деятельностью, но не может достичь высоких результатов, как его коллеги.

В этом случае падает самооценка, человек падает в обморок перед лицом трудностей и полностью прекращает деятельность. То есть самоограничение происходит в той области, в которой человек не демонстрирует достижений.

Контроль

Реакция организма на стресс

Существуют различные защитные механизмы личности, и некоторые из них мешают способности работать над собой. Человек не хочет признавать существование проблемы и не прислушивается к рекомендациям специалистов.

При работе с психологом клиент с явным сопротивлением настаивает на неквалифицированных услугах и оправдывает собственную пассивность.

Если вы обнаружили в своем поведении одну из вышеперечисленных психологических защит, пришло время разобраться в ее причинах. Учитывая, что наше подсознание хорошо умеет скрывать неприятные и раздражающие моменты, вам, возможно, придется приложить немало усилий, чтобы вспомнить их.

Конечно, вы можете обратиться за помощью к профессионалам. Но, учитывая разнообразие способов решения проблемы, вполне возможно сделать это самостоятельно.

Оцените статью
Психология отношений
Добавить комментарий