ТОП-12 реакций организма на эмоциональное напряжение

Человек постоянно сталкивается с конфликтом своего внутреннего мира и окружающей его действительности. Человеческая психика устроена таким образом, что защищает себя от негативных последствий этого столкновения.

Благодаря определенным механизмам уменьшаются страх, разочарование, напряжение и тревога.

Психологическая защита автоматически срабатывает при воздействии негативных факторов, уравновешивая психоэмоциональный фон. Она регулирует реакции человека, помогает адаптироваться к ситуации, нормализует состояние личности.

Ученые считают, что защитные механизмы, которые приводят психику в стабильное состояние, могут быть активированы не только на бессознательном уровне.

Психологическая защита не используется по отдельности, а действует совместно. Внутренние и внешние конфликты разрешаются с помощью рабочего воображения, памяти, эмоций, мышления, восприятия и внимания. Описанные ниже техники можно использовать для снижения эмоционального напряжения.

Проекция

Напряжение психики

Это проявляется в том, что человек проецирует свои собственные негативные качества на окружающих. Например, человек может приписывать собственную агрессию как законную реакцию на агрессивное поведение других. Что-то вроде: как ты со мной, так и я с тобой.

Чаще всего проекция — это защитная реакция против осознания своих проблем. Она включает в себя отрицательные черты характера. Существует и другой вид психологической защиты.

В некоторых случаях человек переносит положительные эмоции и достижения на других, таким образом подсознательно оценивая себя за чужой счет. Например, когда ученик добивается успеха в той области, в которой его учитель никогда не преуспевал, последний втайне гордится его заслугами. Именно учитель мог вооружить ученика необходимыми навыками.

Рационализация

Эмоции

Эта психологическая защита построена на псевдорациональном подходе. Человек использует логичные и понятные рассуждения для объяснения собственных неудач.

Та часть ситуации, которая негативно отмечена во внутренней системе ценностей, бессознательно удаляется из сознания. Человек не видит связи между причиной и следствием и заменяет ее ложным суждением.

Примером рационализации является басня о лисе и винограде. Животное не смогло съесть ягоды. Лиса уверяла себя, что не может попробовать виноград, потому что он не созрел, а не потому, что он растет на недосягаемой высоте.

Реактивное образование

Эмоциональное напряжение

Бывают ситуации, что страх перед симпатией формирует сильную антипатию, а ненависть к родителям — безграничную любовь и заботу. Человек меняет свои чувства на полярности бессознательно, часто из-за страха быть неправильно понятым или по другим причинам.

Читайте также:  Шизоидный тип личности: признаки на разных этапах и виды психотипа

Об этом типе психологической защиты можно судить по интенсивности проявляемых эмоций.

Например, если гнев на человека слепит глаза и не проявляется в других случаях, это явный тревожный знак. Так же как безграничная любовь к начальнику может быть результатом ярких негативных эмоций.

Регрессия

Стрессовая ситуация

Этот защитный механизм возвращает взрослого человека в детство. На бессознательном уровне у каждого человека записан сценарий детского поведения.

Когда дела идут не по плану или плохо, можно перейти к плачу, истерикам и хныканью. Тогда другие придут на помощь и решат все проблемы.

Подобный сценарий работал в детстве с родителями, поэтому многие взрослые пытаются вернуть тот психологический комфорт и сбросить бремя ответственности с помощью регрессии. Такое поведение нередко наблюдается во время болезни.

Постоянное использование этого вида психологической защиты может привести к психосоматическим заболеваниям и трудностям в отношениях с обществом.

Исполнение

Организм реагирует на стресс

Абстрагируясь от проблемы, человек защищает свою психику от погружения в негативные эмоции. Изоляция защищает от повышенной тревожности, чувства вины и т.д.

Другой способ использования этого метода — абстрагироваться от опасностей, связанных с работой.

Например, электрик, который постоянно думает о том, как электричество убивает людей, вряд ли сможет заставить себя спокойно монтировать электрические цепи.

Расширение

Негативные эмоции

Все виды психологических защит помогают справиться с негативными чувствами, но подавление работает даже с самыми сильными импульсами. Этот метод характеризуется удалением травмирующего события из сознания. Она по-прежнему остается в памяти на бессознательном уровне и влияет на поведение человека.

Человеческая психика активно поддерживает это смещение, задействуя множество ресурсов. Неразрешенный внутренний конфликт вырывается наружу в снах, оговорках. Отрицание очень опасно, так как может привести к серьезным неврозам.

Обзор

Реакция человека на стресс

В некоторых ситуациях человек испытывает сильные негативные эмоции, но не может их выразить, опасаясь последствий. В этом случае человек заменяет объект своих чувств на более безопасный. Гнев является наиболее распространенным и может проявляться в грубости, хамстве, раздражении и т.д.

Например, на работе начальник кричит на подчиненного. Он понимает, что участие в конфликте опасно для его собственного благополучия. Вернувшись домой, он вымещает свой гнев на ребенке, который не в состоянии защитить себя должным образом.

Читайте также:  Пять стадий переживания горя и психологическая помощь страдающему

Сублимация

Реакция

Творческий механизм психологической защиты, который помогает уйти от негативных переживаний творческим путем. Таким образом, безответная любовь становится песней, а личная трагедия — сюжетом бестселлера.

Сублимация часто рекомендуется в качестве психотерапии. Люди, пережившие сильные страдания, выражают свои переживания через текст, изображения, архитектуру и т.д.

Отмашка

Стресс

Простая и распространенная психологическая защита от негатива заключается в том, чтобы полностью отмахнуться от проблемы.

Например, потеря любимого человека может сопровождаться стадией «отрицания».

Отрицание характерно для алкоголиков и наркоманов, которые убеждены, что могут остановиться в любой момент. Они очень бурно реагируют на любой признак проблемы.

Идентификация

Стрессовая ситуация

Механизм психологической защиты строится на идентификации индивида с другими людьми или целой группой людей. Через идентификацию человек приписывает себе недостижимые качества.

Он перенимает поведение и реакции другого человека, можно сказать, что он стремится соответствовать заданному идеалу. Часто такая защита служит для подавления страха через идентификацию с агрессором. Таким образом, человек избавляется от чувства неполноценности.

Самоограничение

Стресс

Иногда самооценка человека в процессе самоактуализации падает. Например, человек упорно занимается какой-то деятельностью, но не может достичь высоких результатов, как его коллеги.

В этом случае падает самооценка, человек падает в обморок перед лицом трудностей и полностью прекращает деятельность. То есть самоограничение происходит в той области, в которой человек не демонстрирует достижений.

Контроль

Реакция организма на стресс

Существуют различные защитные механизмы личности, и некоторые из них мешают способности работать над собой. Человек не хочет признавать существование проблемы и не прислушивается к рекомендациям специалистов.

При работе с психологом клиент с явным сопротивлением настаивает на неквалифицированных услугах и оправдывает собственную пассивность.

Если вы обнаружили в своем поведении одну из вышеперечисленных психологических защит, пришло время разобраться в ее причинах. Учитывая, что наше подсознание хорошо умеет скрывать неприятные и раздражающие моменты, вам, возможно, придется приложить немало усилий, чтобы вспомнить их.

Конечно, вы можете обратиться за помощью к профессионалам. Но, учитывая разнообразие способов решения проблемы, вполне возможно сделать это самостоятельно.

Оцените статью
Психология отношений
Добавить комментарий

Не копируйте текст!
Adblock
detector