Обида является деструктивной эмоцией, которая пожирает человека изнутри, негативно влияет на общее психоэмоциональное состояние и на физическое здоровье. Она включает в себя переживания гнева в сторону обидчика и чувство жалости к себе. Для уменьшения отрицательных эмоций от нанесенной обиды следует научиться прощать и забывать ее, отпускать негатив. Это не всегда просто сделать, но существует несколько способов, которые могут в этом помочь.
Обида и ее последствия
Обида — это эмоция, возникающая, когда в отношении пострадавшего совершают несправедливость. Она обусловлена чувством жалости к себе.
Психология у людей устроена так, что появляется желание рассказать об этом окружающим и получить в свой адрес сочувствие, а в адрес обидчика — осуждение.
Если не решать проблему, это приведет к серьезным последствиям. Чувство обиды способно полностью поменять мировоззрение. Продолжая играть роль жертвы, человек впадает в зависимость от этого состояния, непрерывно требует внимания окружающих и их сочувствия. Люди, которые постоянно обижаются, незаметно превращаются в энергетических вампиров.
Отпускать обиды необходимо по многим причинам:
- Чувство обиды вызывает страдания, усиливающиеся со временем.
- Жалость к себе мешает радоваться жизни.
- Люди, имеющие склонность обижаться, чаще страдают онкологическими заболеваниями.
- Негативные чувства приводят к одиночеству вследствие того, что человек становится более конфликтным.
- Обиженные люди часто стремятся отомстить. Месть является опаснейшим необдуманным действием.
Как простить и отпустить негатив?
Способы преодолеть обиду представлены в таблице:
| Способы | Описание |
| Понять себя | Человеку необходимо проанализировать, какого поведения он ожидал от своего оппонента в данной ситуации и были ли его ожидания оправданы. Совершенный обидчиком поступок может являться отражением обиженного, той части его личности, которую он сам не принимает |
| Понять обидчика | Оскорбленному стоит встать на место обидчика и попробовать понять причины поступка. Возможно, его поведение является нормальной реакцией на действия пострадавшего. Следует вспомнить и проанализировать ссору |
| Принять обидчика таким, какой он есть | Следует попробовать признать свободу другого вести себя так, как ему хочется, понять, что изменить человека невозможно |
| Признать свою вину | Если обида спровоцирована действиями самого человека, следует признать вину и попросить прощения |
| Оценить тяжесть обиды | Необходимо понять, насколько ранили слова и так ли они обидны на самом деле. В момент рассуждений может прийти понимание, что ситуация пустяковая, а эмоции были вызваны плохим настроением человека |
| Поговорить | Нельзя молчать о своих чувствах, особенно если это касается близких людей. Например, если мужчина предал или оскорбил, не нужно держать негатив в себе. Если женщина выскажет все, что накипело, проблему можно считать решенной |
| Перевести все в шутку | Юмор помогает справиться со сложными ситуациями. Он является лучшим лекарственным средством от неурядиц |
| Переключиться | Приятное и интересное занятие позволит освободить голову от болезненных мыслей. Однако данный способ временный, как только предмет сосредоточения себя исчерпает, человек может снова погрузиться в обиду |
| Обратиться к религии | Большинство религий призывают своих последователей быть великодушными. Для верующих людей эффективным способом простить тех, кто предал, будет молитва или посещение церкви |
| Посетить специалиста | Если самостоятельно не получается простить и отпустить, то следует обратиться за помощью к психологу |
Выплескивание агрессии
Существует еще один прекрасный способ для того, чтобы успокоиться. Важно выплеснуть агрессию наружу (но не на окружающих).
Можно сходить в спортзал и хорошенько потренироваться. Или найти уединенное место и избавиться от эмоций с помощью крика.
Сила благодарности
Еще один верный способ отпустить обиду — заменить ее на чувство благодарности.
Произошедшую ситуацию стоит воспринять как урок жизни и быть за него благодарным искренне.
Как простить себя?
Люди способны обижаться не только других, но и на самих себя. Чувство вины, самокритика и угрызения совести хороши только в тех случаях, когда они позволяют понять свои ошибки и сделать правильные выводы.
Специалисты утверждают, что люди, испытывающие негатив по отношению к себе, слишком самокритичны и не дают себе права ошибаться. Перфекционизм порождает постоянное недовольство собой.
Для предотвращения этого состояния, нужно уметь иногда отступать от своих принципов и предубеждений, давать себе немного «слабины».
