Обида является деструктивной эмоцией, которая пожирает человека изнутри, негативно влияет на общее психоэмоциональное состояние и на физическое здоровье. Она включает в себя переживания гнева в сторону обидчика и чувство жалости к себе. Для уменьшения отрицательных эмоций от нанесенной обиды следует научиться прощать и забывать ее, отпускать негатив. Это не всегда просто сделать, но существует несколько способов, которые могут в этом помочь.

1
Обида и ее последствия

Обида - это эмоция, возникающая, когда в отношении пострадавшего совершают несправедливость. Она обусловлена чувством жалости к себе.

Психология у людей устроена так, что появляется желание рассказать об этом окружающим и получить в свой адрес сочувствие, а в адрес обидчика - осуждение.

Если не решать проблему, это приведет к серьезным последствиям. Чувство обиды способно полностью поменять мировоззрение. Продолжая играть роль жертвы, человек впадает в зависимость от этого состояния, непрерывно требует внимания окружающих и их сочувствия. Люди, которые постоянно обижаются, незаметно превращаются в энергетических вампиров.

Отпускать обиды необходимо по многим причинам:

  • Чувство обиды вызывает страдания, усиливающиеся со временем.
  • Жалость к себе мешает радоваться жизни.
  • Люди, имеющие склонность обижаться, чаще страдают онкологическими заболеваниями.
  • Негативные чувства приводят к одиночеству вследствие того, что человек становится более конфликтным.
  • Обиженные люди часто стремятся отомстить. Месть является опаснейшим необдуманным действием.

2
Как простить и отпустить негатив?

Способы преодолеть обиду представлены в таблице:

СпособыОписание
Понять себяЧеловеку необходимо проанализировать, какого поведения он ожидал от своего оппонента в данной ситуации и были ли его ожидания оправданы. Совершенный обидчиком поступок может являться отражением обиженного, той части его личности, которую он сам не принимает
Понять обидчикаОскорбленному стоит встать на место обидчика и попробовать понять причины поступка. Возможно, его поведение является нормальной реакцией на действия пострадавшего. Следует вспомнить и проанализировать ссору
Принять обидчика таким, какой он естьСледует попробовать признать свободу другого вести себя так, как ему хочется, понять, что изменить человека невозможно
Признать свою винуЕсли обида спровоцирована действиями самого человека, следует признать вину и попросить прощения
Оценить тяжесть обидыНеобходимо понять, насколько ранили слова и так ли они обидны на самом деле. В момент рассуждений может прийти понимание, что ситуация пустяковая, а эмоции были вызваны плохим настроением человека
ПоговоритьНельзя молчать о своих чувствах, особенно если это касается близких людей. Например, если мужчина предал или оскорбил, не нужно держать негатив в себе. Если женщина выскажет все, что накипело, проблему можно считать решенной
Перевести все в шуткуЮмор помогает справиться со сложными ситуациями. Он является лучшим лекарственным средством от неурядиц
ПереключитьсяПриятное и интересное занятие позволит освободить голову от болезненных мыслей. Однако данный способ временный, как только предмет сосредоточения себя исчерпает, человек может снова погрузиться в обиду
Обратиться к религииБольшинство религий призывают своих последователей быть великодушными. Для верующих людей эффективным способом простить тех, кто предал, будет молитва или посещение церкви
Посетить специалистаЕсли самостоятельно не получается простить и отпустить, то следует обратиться за помощью к психологу

2.1
Выплескивание агрессии

Существует еще один прекрасный способ для того, чтобы успокоиться. Важно выплеснуть агрессию наружу (но не на окружающих).

Можно сходить в спортзал и хорошенько потренироваться. Или найти уединенное место и избавиться от эмоций с помощью крика.

2.2
Сила благодарности

Еще один верный способ отпустить обиду - заменить ее на чувство благодарности.

Произошедшую ситуацию стоит воспринять как урок жизни и быть за него благодарным искренне.

3
Как простить себя?

Люди способны обижаться не только других, но и на самих себя. Чувство вины, самокритика и угрызения совести хороши только в тех случаях, когда они позволяют понять свои ошибки и сделать правильные выводы.

Специалисты утверждают, что люди, испытывающие негатив по отношению к себе, слишком самокритичны и не дают себе права ошибаться. Перфекционизм порождает постоянное недовольство собой.

Для предотвращения этого состояния, нужно уметь иногда отступать от своих принципов и предубеждений, давать себе немного "слабины".