Как отпустить обиды из прошлого?

Прощение — это процесс. Прощение себя за прошлое может занять не один день и даже не один месяц. Однако неважно, сколько времени потребуется для того, чтобы очистить свой организм — главное, чтобы вы действительно хотели это сделать. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам оставить прошлое позади и начать новое и захватывающее путешествие по жизни в полном объеме.

Ошибки — это тоже опыт

Причина, по которой большинство из нас испытывают чувство вины или стыда за прошлые поступки, очень проста: решения, принятые нами в прошлом, больше не соответствуют нашим моральным убеждениям в настоящем. Мы изменились и теперь судим о том, что мы делали и говорили в прошлом, с точки зрения себя сегодняшних.

То, что мы выросли и изменились, уже повод для гордости. Так что, по сути, ошибки, которые мы когда-то совершили, были «ключом» к нашему развитию — они и чувство стыда из-за них сформировали нашу сегодняшнюю мораль. На горьком опыте мы поняли, что нельзя делать то, что мы делали, и поэтому не будем повторять тех же досадных ошибок.

Прошлое осталось в прошлом

На первый взгляд, это утверждение кажется очевидным и потому тривиальным, но когда дело доходит до реальной жизни, мы забываем об этом и проживаем один и тот же сценарий снова и снова. Мы пытаемся сделать невозможное — изменить прошлое, которое невозможно «восстановить» по одной простой причине: прошлого больше не существует. Единственное решение — принять прошлое таким, какое оно есть. Принятие — это единственный путь к исцелению.

Составьте список вещей, которые вы хотели бы «сделать снова»

Мы никогда не придаем значения этому «списку». Однако это довольно эффективный психологический ход. Представьте, что у вас есть возможность вернуться на несколько часов назад во времени и сделать что-то другое, чем в первый раз. Подумайте, как бы вы поступили сейчас, что бы вы сказали тому, кого обидели, а может быть, вы бы вообще ничего не сказали, пошли бы другим путем, выбрали другую профессию и так далее — мало ли о чем мы жалеем с годами. Удивительно, но именно такое подведение итогов помогает нам отпустить годами копившийся внутренний стресс, выпустить пар, расслабиться. Позвольте себе «отмотать пленку назад», проанализируйте свои ошибки: тщательный анализ — это ключ к тому, чтобы избежать неприятных ситуаций в дальнейшем.

С этого момента действуйте в соответствии со своими моральными ценностями

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы попрощаться со своим прошлым и перестать чувствовать себя виноватым — это начать заменять негативные мысли позитивными и гармоничными, не теряя времени. Поступая таким образом, вы рано или поздно придете к выводу, что можете справиться практически с любой ситуацией так, как вам хочется. Кроме того, это поможет вам получать удовольствие от принимаемых решений и, видя положительный результат, гордиться собой. Неплохой способ поднять свою самооценку, не так ли?

Определите причины ваших размышлений

Пересмотр прошлого, которое тяготит вас — это, конечно, трудная и неприятная задача. Тем не менее вы все равно должны победить себя, потому что только встретившись лицом к лицу со своими страхами, вы сможете преодолеть их раз и навсегда. Выделите наиболее неприятные и угнетающие вас моменты и посмотрите на них со стороны. Представьте, что ситуация, которая когда-то причинила вам сильную боль — это всего лишь абстрактная история, а не ваша собственная. Отбросьте свои эмоции, работайте с «моделью» ситуации, а не с ситуацией.

Примите очевидное

С некоторыми воспоминаниями, которые заставляют нас чувствовать себя неловко, не так легко справиться с первого раза. Это требует отдельной и довольно длительной работы. Психологи называют это «очищением сознания». Это значит, что пришло время открыто поговорить с собой о своих переживаниях, не бояться прошлого, а попытаться разобраться с ним. Да, вы совершали ошибки, потому что вы не машина, а живой человек. Вы имеете право совершать ошибки, вы несете за них моральную ответственность, но это не значит, что вы должны всю жизнь корить себя.

Переверните страницу

Как уже говорилось выше, прошлое есть прошлое, примите, что вы не можете исправить все в настоящем. Вы сделали все возможное, чтобы улучшить ситуацию, и на этом все закончилось. Настоящее — лучший повод перевернуть страницу и начать все сначала. Жизнь продолжается. Ваше прошлое, каким бы ужасным оно ни было, помогло вам стать тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Научиться быть благодарным за уроки, которые преподнесла вам жизнь — важный шаг на пути к прощению себя.

Дайте себе время отдышаться

Потребуется несколько попыток, прежде чем вы освоите какой-либо навык, например, езду на велосипеде. Только ребенок-вундеркинд может овладеть каким-либо видом деятельности с первой попытки, да и то не всегда. То же самое касается и вашей мыслительной деятельности: вам нужно время, чтобы освоить ее, вам нужно несколько попыток, чтобы освоить ее. Будьте реалистами — не спешите, дайте себе время научиться новому. И еще одно: на своем новом пути вы также совершите много ошибок. Мы все их делаем.

Полюбите себя заново

Последний шаг на пути к новой жизни «без прошлого» — это влюбиться в себя заново. Постарайтесь стать своим лучшим другом, уважайте себя, доверяйте своей интуиции и, прежде всего, перестаньте верить в то, что вы являетесь источником всех проблем. Есть вещи, которые, к сожалению, не зависят от нас. Поищите книги на эту тему, окружите себя людьми, с которыми вам комфортно, и помните: вы сильнее своих прошлых ошибок. Верьте в себя, вы этого заслуживаете.