Такие чувства, как застенчивость, стеснение и неловкость, способны застать человека врасплох. Чаще всего это случается с тихими, спокойными людьми. Скованность очень сильно мешает при знакомстве, а также в других, не менее важных ситуациях. Людям кажется, будто взгляд каждого направлен на них. Они стараются контролировать себя, чтобы не сказать лишнего и не упасть в глазах новых знакомых.
Если данная особенность проявляется в детстве, значит, она перенесется и во взрослую жизнь, где может ограничивать деятельность и приводить к разнообразным проблемам в самореализации.
Как справиться со стеснением?
Стеснение – не слишком большой, но неприятный недостаток, портящий жизнь и мешающий заводить новые знакомства. Для того чтобы от него избавиться, необходимо разобраться с причинами, по которым в характере человека сформировалась застенчивость.
Следует проследить за тем, при каких обстоятельствах и почему данное чувство возникает. Любое изменение или улучшение жизни начинается с понимания себя.
Постоянная оценка себя
Часто люди стараются оценивать себя, следят за внешностью, позой, поведением. Поэтому они испытывают напряжение и скованность, так как не могут расслабиться и спокойно пообщаться с другими.
Многие люди не обращают внимание на такие мелочи, как поза собеседника. Стоит помнить о том, что никто не собирается высматривать какие-либо изъяны в новом знакомом.
Сильные стороны
Каждый человек имеет индивидуальные особенности и качества. Стоит обратить внимание на себя, постараться отыскать их. Взгляд со стороны и понимание того, что в каждом есть что-то, чем можно гордиться, помогут поднять самооценку и вернут веру в свои силы.
Осознание того, что неповторимость и уникальность есть в каждом человеке, станет ключом к избавлению от стеснительности.
Принятие себя
Лишь после принятия себя человек станет нравиться себе. Нужно забыть о самокритике и полюбить себя за неповторимость.
Принятие собственного тела, лица и характера поможет смириться со всеми недостатками и подчеркнет достоинства.
Наблюдение за людьми
Для того чтобы не акцентировать внимание на своей персоне, необходимо постараться наблюдать за окружающими, особенно тогда, когда вокруг множество людей. Разговаривая с кем-либо, следует внимательно слушать то, о чем говорит собеседник, обратить внимание на изложение его мыслей.
Это поможет выяснить, как правильно себя вести.
Комплименты
Слова, которые человек говорит о самом себе, несут определенную энергию, влияющую на него. То, что он повторяет чаще всего о себе, определяет, каким он станет.
Необходимо хвалить себя и баловать комплиментами, это поможет укрепить веру в себя и развиваться.
Моменты
После неловких разговоров или случая, когда человек застеснялся, важно анализировать их.
Можно учесть свои ошибки и постараться измениться, для того чтобы убрать чувство неловкости в будущем.
Спокойная реакция на отказы
Когда человеку говорят «нет» он начинает чувствовать застенчивость и неловкость. После того как ему отказали, он побоится о чем-либо просить. Но нет необходимости бояться отказов, если постараться воспринимать их менее болезненно и быть готовым к тому, что они могут прозвучать.
Спокойная реакция на отказы избавит от боязни и позволит не стыдиться себя.
Требования
Некоторые ставят себе слишком завышенную планку и не справляются с ней. В итоге их ждут разочарования в себе. Необходимо ставить цели, которых можно достигнуть. Любая, даже самая маленькая и незначительная победа поможет развивать веру в собственные силы.
Когда самооценка повысится, преодолеть стеснительность станет легче.
Индивидуальность
Не нужно сравнивать себя с другими, так как все люди совершенно разные. Сравнивая себя к кем-либо, люди забывают о собственной индивидуальности и уникальности. Появляются комплексы.
Важно не забывать о том, что каждая личность прекрасна по-своему.
Выступления
Для того чтобы преодолеть робость, стоит научиться высказывать свои мысли. Сначала это могут быть обычные разговоры с друзьями и знакомыми, а затем – совещания и встречи с малознакомыми людьми.
Выступления на публике помогут не только победить стеснительность, но и развить коммуникативный навык.
Как стать уверенным в себе?
Застенчивые люди боятся не только привлечь к себе внимание, но и остаться «невидимкой» для других. Для того чтобы не быть слишком скромным, стоит приходить на вечеринки или другие мероприятия раньше всех. Привыкание к обстановке помогает побороть неуверенность.
Также можно подходить к людям на улице и спрашивать у них, как дойти до какого-либо места. Тех, кто может отнестись к спрашивающему недоброжелательно, лучше обойти. Их можно узнать по недружелюбному выражению лица.
Советы:
- Хвалить ребенка. Родителям стоит хвалить ребенка, если он будет слышать постоянную критику, в будущем его также станет преследовать застенчивость.
- Не акцентировать внимание на своих недостатках. Перестать стесняться своего лица очень просто, если собеседник не акцентирует внимание на каких-либо дефектах, другие либо не заметят их, либо не станут придавать этому большое значение. Также это относится и к другим частям тела. Важно не идти на поводу у собственных комплексов.
- Больше общаться. Если стеснительность настигла человека в компании, необходимо обыграть ее. Постараться разговаривать с разнообразными людьми, представляя, будто в данный момент нужно взять у кого-то интервью. Не стоит бояться тех, кто проявляет инициативу в общении. Важно относиться к ним доброжелательно, улыбаться и поддерживать разговор.
- Петь. Пение – превосходный вариант для тех, кто желает вернуть себе уверенность в собственных силах. Для начала необходимо петь дома, затем с друзьями, а после — в караоке-барах.
- Следить за собой. Девушка, которая стесняется собственного парня, должна посетить салон красоты и подобрать красивое, сексуальное белье, чтобы удивить молодого человека в постели. Для того чтобы забыть о стеснении навсегда, лучше заняться фитнесом и начать делать физические упражнения.
- Не сравнивать себя с другими. Все стеснительные люди относятся к своей внешности критически. Множество девушек постоянно сравнивает себя с дивами из журналов и начинают пугаться мужчин, переживая из-за собственной внешности. Стоит побороть комплексы и понять, что все девушки прекрасны.
- Не думать о неудачах в сексе. Необходимо пропускать мимо ушей разнообразные негативные выказывания о внешности и не связывать их с качеством интимных отношений. Следует создать романтическую, возбуждающую атмосферу, уделить внимание подготовке.
- Танцевать. Для тех, кто боится танцевать на людях, существуют различные обучающие ролики в интернете. Можно потренироваться дома и отправляться туда, где есть большое скопление людей. Необходимо избавиться от паники и мысли о том, что внимание обращено на танцующего.
Не стоит переживать по поводу любой неудачи, каждый может ошибаться. Необходимо демонстрировать положительные стороны, тогда люди не станут углубляться в негативные черты, а увидят хорошие личностные качества. Можно найти множество новых друзей в интернете, это поможет раскрепоститься и чувствовать себя немного легче при общении с людьми в реальной жизни или вести дневник, в котором будут записаны все успехи. Руководствуясь данными рекомендациями, можно избавиться от застенчивости в кратчайшие сроки.
