Работа над собой — нелегкий процесс, но именно он является решением большинства возникающих проблем. Трудности в общении, планы изучить новую профессию, улучшение физического здоровья — все это требует приложения усилий.
Верный старт — то, что даст возможность не остановиться на определенном этапе. Упорно двигаться вперед поможет правильный фундамент действий в начале пути. Победа над своими страхами также является важным шагом на пути совершенствования личности.
С чего начать самосовершенствование
С самых первых мгновений нужно определить конкретно, что делать. В этом поможет искренний ответ самому себе на несколько вопросов:
- Что происходит не так? Если отношения с людьми не складываются, стоит задуматься: что улучшить в своем характере, чтобы направить общение в позитивное русло. Часто человек сам вызывает негативную реакцию, не понимая этого. Важный шаг — признание собственных недостатков — уже свидетельствует о внутренней силе.
- Для чего или для кого нужно саморазвитие? Какие цели преследуются в этом случае, насколько они важны и ценны.
- Что означает «добиться успеха»? Для одного человека понятие «успех» приравнивается к материальному достатку, для другого — к близким отношениям, кто-то мечтает добиться результатов в спорте или укрепить здоровье. Критерии успешности субъективны, но они должны быть четко определены.
- Что хотелось бы получить в итоге? Если человек движется к неопределенной цели, именно туда он и попадет. Пункт назначения всегда знают конкретно, покупая билеты на поезд или самолет. Представив те качества, которыми хочется обладать, и четко их обозначив, будет проще двигаться к их достижению.
- Чем придется пожертвовать ради достижения цели? Любая работа требует вложения ресурсов — времени, внимания, здоровья, сил, финансов. Приняв твердое решение учиться новому, придется отказаться от некоторых привычных вещей и способов времяпрепровождения. Именно этот фактор чаще всего играет решающую роль на пути к самосовершенствованию.
Все ответы на эти вопросы записывают в виде списка в блокнот или на электронный носитель, органайзер. Сюда же можно вписывать мотивирующие цитаты. Время от времени просматривают записи, которые вдохновляют и не дают сбиться с курса. Некоторые оформляют такие решения в виде небольшого плаката и прикрепляют к стене над кроватью или рабочим столом. Каждое утро это помогает определить дневные цели, а вечером — провести анализ их достижения.
Правильная мотивация
Многие задаются хорошими целями, бодро начинают, но мечты так и остаются мечтами. Главная причина этого — неверные мотивы. Не зря среди основных вопросов — ради кого будут приложены все старания. За эту работу не получают денег или явных быстрых преимуществ. Чтобы уверенно достигать цели, нужна твердая уверенность в том, для чего или кого все происходит.
Примеры неправильно поставленных целей:
- Добиться признания или похвалы близких. Иногда это работает на каком-то этапе. Но человек — существо изменчивое и непредсказуемое, даже родные люди могут не оценить по достоинству потраченные усилия.
- Понравиться любимой девушке или завоевать доверие женщины. Особенно часто этот мотив проявляется тогда, когда она уже поставила условия. Даже если отношения сложатся, в дальнейшем может произойти всякое. Преждевременная утрата или расставание снова лишит смысла существования и достижения цели.
- Достигнуть больших успехов в карьере или заработать много денег. Сколько разочарования наблюдают у тех, кто стремился, старался, но так и не прошел самое важное собеседование или не открыл успешный бизнес. Соискатель опускает руки и отказывается от борьбы.
Это все не значит, что не стоит меняться с целью порадовать окружающих. Просто не это должно стать причиной положительных перемен. Такой подход может действовать как толчок, но не быть основой.
Примеры верной мотивации:
- Изменить образ жизни. Если прямо сейчас произвести изменения образа жизни — меньше времени и средств будет уходить на больничные. Появится больше возможностей активно отдыхать, общаться и достигать новых высот.
- Ценить время и шанс. Осознать, что такого шанса сделать что-то конкретное уже не представится. Самое ценное, что имеет каждый, — его время. Дни и месяцы, потраченные зря, уже не вернуть, но можно начать ценить их с этого мгновения.
- Обозначить цель на бумаге. Нарисовать в воображении детали того, к чему действительно стоит стремиться. Представить, какие преимущества это даст.
Заставить работать воображение труднее, чем видеть стимул в материальном мире. Но ничто материальное не вечно. Ориентируясь на возвышенный результат, можно достигать намного большего чем просто временных удовольствий. Работая над собой, человек превращает каждое мгновение жизни в счастливое переживание.
Главный мотив, который движет успешными личностями, — какой след оставит их жизнь в истории. Искреннее желание нести счастье другим всегда было главной причиной большинства человеческих изобретений и достойных поступков.
Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?
В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.
Первые шаги к успеху
Вся жизнь складывается из привычных действий. Чтобы заставить новую привычку работать, первые несколько дней придется приложить конкретные усилия. Здесь и помогут правильно поставленные мотивы.
Если движение к цели вызывает негативные чувства, стоит подумать — верно ли установлен конечный пункт. Навязанные цели — то есть, исполнение чьих-то, а не собственных мечтаний, — не дадут удовлетворения, а значит, сил для осуществления задуманного. Твердая уверенность в правильности намерений даст энергию для их осуществления.
Чтобы укоренить новые принципы мышления и действия и довести их до автоматизма, понадобится в среднем около 3-3,5 недель. За это время мозг начнет воспринимать новшество как само собой разумеющееся и можно будет совершать другие позитивные изменения.
10 способов изменить жизнь
Один из главных моментов начала — не ставить слишком много заданий. Можно захотеть изменить сразу несколько привычек и даже продержаться неделю или полторы. Но в какой-то момент произойдет срыв из-за того, что человек просто не готов к таким радикальным переменам. Страх неудачи помешает достичь даже самых скромных целей. Чтобы от него избавиться и настойчиво стремиться вперед, существуют 10 способов:
| Способ | Что делать |
|---|---|
| Проанализировать свою жизнь и ответить на вопрос, что по-настоящему важно | Заниматься этим в первую очередь, откладывая все срочные, но неважные дела. Рутина и рой навязчивых мыслей часто вытесняют главное. Составление плана действий и постоянное обращение к нему поможет не потерять цель из виду |
| Жить в настоящем | Когда переживания и страхи захлестывают, хорошо действует метод концентрации на сиюминутных ощущениях. Внимательно посмотреть вокруг, обращая внимания на детали окружающей обстановки. Глубоко вдохнуть животом и выдохнуть несколько раз. Вслушаться, как воздух входит в легкие и выходит обратно при выдохе. В эти моменты большинство людей осознает, какое счастье — жить и иметь возможность что-то совершать |
| Расставлять приоритеты ежедневно | Их не должно быть много — двух или трех будет достаточно. Размышляя о них на протяжении 10 минут в день, можно прийти к неожиданным выводам и решениям |
| Бежать навстречу переменам | Это означает быть открытым к новым предложениям и усовершенствованиям. Гибкость мышления — обязательное качество тех, кто добивается успеха |
| Побеждать страх и бездействие | Не мечтать начать с понедельника или даже с завтрашнего утра. Человеку принадлежит только сегодня. Любое усилие будет рано или поздно вознаграждено |
| Делать то, чего никогда не делали | Возможно, кто-то давно мечтал заняться каким-то конкретным ремеслом или освоить другую профессию. Время коротко, не стоит откладывать на потом или думать, что уже не тот возраст. Многие люди добиваются больших успехов в новых делах после 60 лет и позднее |
| Не переставать учиться | Изучать новые программы, читать книги, просматривать видео по интересующим вопросам развития. Навык начинается с мысли и действия |
| Сменить окружение | Больше общаться с теми, у кого есть опыт достижения целей. Это поддержит боевой дух и придаст вдохновения |
| Делать маленькие шаги | Двигаться по чуть-чуть, но уверенно, не допуская сомнений. Этот принцип действует с любым видом новой нагрузки: излишнее усердие на начальном этапе может только повредить. Начав с 5 отжиманий, можно постепенно довести их количество до 40 и более |
| Помогать окружающим | Физическая или моральная поддержка того, кто по-настоящему в ней нуждается, приносит неподдельное счастье и удовлетворение, укрепляет эмоциональное здоровье и, как доказано физиологами, повышает иммунитет. |
На самом деле, таких способов намного больше. Каждый найдет именно то, что подходит в конкретном случае и придает моральных сил для борьбы с собой. Сохранение позитивного настроя позволит ощутить себя счастливым уже в процессе упражнений, а не где-нибудь в далеком будущем.
Опыт перемен
Одна из причин, по которой сложно добиться успеха — отсутствие прошлого положительного опыта. Такая проблема возникает в нескольких случаях:
- навязанные ценности и стремления — то есть принятые обществом шаблоны и стереотипы, которые ограничивают мышление;
- постоянные запреты на все в детские годы — ни воображение, ни ответственность не развились в должной мере;
- ошибки прошлого, которые внушают, что в будущем все будет происходить по тому же негативному сценарию.
У каждого свои страхи, и победить их можно только настойчивостью и терпением. Вера в то, что никто не виноват в прошлых ошибках и человек сам отвечает за свои действия, даст сил принимать правильные решения. Появится решимость говорить «нет» тому, что мешает получению положительных результатов.
Замещение результатов
Когда цель установлена и план обозначен, хочется поделиться радостью будущих перемен с друзьями. Но зачастую подсознание человека оценивает высказанное вслух как уже свершившееся. И вместо того, чтобы предпринимать конкретные шаги к мечте, он рискует успокоиться и радоваться поддержке близких. Процесс останавливается, даже не начавшись. Психология называет это замещением результатов.
Самое лучшее, что можно сделать — начать. Молча, не требуя моральной поддержки со стороны. Многие называют такую позицию суеверием, но это всего лишь обман подсознания. Если моральных сил недостает, можно обозначить свою цель перед непредвзятым знакомым с тем, чтобы он мог проконтролировать движение к мечте. Тогда не будет шансов для невыполнения обещанного.
