Мы всегда запираем квартиру, машину охраняет сигнализация, проверяем, закрыт ли рюкзак, в безопасности ли кошелек и кредитные карты. Но часто, защищая вещи, мы забываем позаботиться о нашей внутренней безопасности.
У каждого из нас есть личные ограничения. И только мы можем решить, где находятся его границы, кому разрешен въезд, а кому вообще не разрешен.
Личные ограничения — это исключительно наше личное пространство: интересы, убеждения, принципы, ценности. Невидимая граница между нами и другими людьми. На протяжении жизни она многократно меняется, это зависит от близости к конкретным людям.
Мы не видим личных ограничений, но прекрасно их чувствуем. Мы защищены и свободны, когда установлены ограничения. И мы сердимся, когда нарушаются личные границы.
Границы личности формируются в детстве. Прежде всего, какие у нас отношения с родителями. Например, если мать уважает свои пределы, дети тоже этому учатся. Если их учат, что у них есть свои игрушки и с незнакомцами необязательно делиться всем, как это принималось ранее.
Виды личных границ
Жесткие ограничения: мы избегаем близости и сексуальной жизни. Именно тогда мы практически не просим ни малейшей помощи и все делаем сами. Мы не знаем друг друга. Мы очень тщательно защищаем всю личную информацию. Держим все на расстоянии. Лучше отказаться от всего самим, чем отвергнуть себя.
Слабые ограничения: со всеми всегда готовы делиться радостью, почти никогда не говорим «нет», когда нас спрашивают. Мы прислушиваемся к мнению других и часто зависим от них. Мы нормально относимся к неуважению и очень боимся, что нас отвергнут, если мы откажемся.
Здоровые психологические ограничения: мы ценим свое мнение, придерживаемся ценностей и заботимся о личной информации, которой мы делимся в умеренных количествах. Мы всегда четко знаем, чего хотим, и всегда готовы заявить о своих желаниях. Мы умеем отвергать и точно принимать чужое «нет.
Материальные ограничения относятся к тому, что вы можете дать сами. Когда вы берете взаймы деньги, нужно ли их возвращать?
Есть и физические ограничения. Здесь мы определяем, насколько близко мы позволяем кому-то быть рядом с вами, касаться вас, где и как. Обратите внимание на сексуальные ограничения. Только вы можете определить, с кем и где заниматься сексом. Что допустимо, а что категорически нельзя.
Как понять, что границы нарушены?
Как только границы нарушаются, мы испытываем агрессию. Это один из самых очевидных признаков того, что их нужно восстанавливать.
Мы становимся раздражительными по отношению к конкретному человеку, недовольны ситуацией и злимся больше чем обычно. Часто в себе, а не в человеке, который топчется на месте, на нашей территории.
Мы хотим сказать «нет», но в чем-то согласны. Мы делаем то, что нам неудобно. Мы извиняемся, когда не виноваты. Когда мы виноваты, но чувствуем себя чрезмерно виноватыми. Мы согласны с мнением большинства и не стремимся заявлять о себе.
Желания других важнее наших. Когда мы наедине с собой, мы испытываем страх. Вы продолжаете общаться с людьми, которые вас разрушают. Не заставляйте себя защищаться и отстаивать границы.
Зачем надо отстаивать границы?
Основными причинами являются следующие моменты:
- это позволяет строить здоровые и доверительные отношения;
- мы умеем спокойно отвергать или менять свое решение;
- мы впускаем людей;
- мы всегда на связи, чувствуем, чего от нас хотят.;
- мы легко защищаем свою территорию;
- мы редко бываем в конфликте и провоцируем ссоры;
- мы сознательно несем ответственность за свои действия и решения;
- мы уверены в себе;
- мы лучше контролируем нашу жизнь и более стабильны.
Как поставить границы?
Определите свои личные пределы. Лучший способ установить личные границы — это когда мы любим, слушаем и заботимся о себе. Иногда для этого нужно обратиться за помощью к психологу.
Важно, чтобы здоровые границы работали через ваши травмы и отношения.
Когда мы ценим свое время, мы также сохраняем ограничения. Например, мы не отвечаем на звонки руководства в нерабочее время, не принимаем критику на свой счет.
Важно постучать в комнату ребенка и научить его стучать в вашу дверь.
Попросите маму прийти с предупреждением, а гостей — с приглашением.
Всегда подавляйте критику и недовольство вами. Хотя, если вы установили личные ограничения, отрицательные отзывы не должны вас удерживать.
Вы точно перестанете давать советы, если вас не спросят, и вы сами точно знаете, что вам нужно.
Вы не позволите читать личную переписку, сплетничать на работе и неуважительно относиться к другим. Избегайте опасных ситуаций.
Кроме того, здоровые границы позволяют быть гибкими: выбирать реакцию на события, уважать как свой выбор, так и других, принимать людей по-разному
